Aflați cum să pregătiți o salată pentru a pierde în greutate și pentru a nu vă lăsa flămând Nexofin
Controlați și variați ingredientele, faceți-le atractive pentru ochi și îngrijiți-vă cu pansamentele sunt câteva dintre sfaturile cheie pentru a crea un fel de mâncare sănătos
Dacă intenționăm să mâncăm sănătos și ajungem să adăugăm multe ingrediente pline de grăsimi și calorii în salata noastră, ajungem să atingem obiectivul opus.
Problema cu aceste alimente este că acestea tind să genereze un efect ciclic care face mai dificilă controlul asupra porțiilor.
Ce să faci și ce să nu faci atunci când pregătești o salată?
Este foarte important să adăugați legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi rucola și spanacul. Acestea sunt pline de mulți nutrienți și au un gust excelent.
În acest fel adăugăm o doză suplimentară de proteine și fibre care ne ajută să slăbim. O altă opțiune sănătoasă este salata iceberg. Datorită conținutului său ridicat de apă, adaugă volum salatei fără a adăuga calorii suplimentare.
Există alimente foarte frecvente în salate, care pot fi foarte blande și ne vor face să cădem în tentația de a adăuga niște dressing pentru a-i îmbunătăți aroma și trebuie să fii atent cu asta.
De asemenea, putem adăuga o mare varietate de ardei, dovleac, morcov și, pentru a-i oferi acea notă suplimentară de aromă, am adăugat câteva fructe precum kiwi sau mango.
Nu trebuie să adăugați carne bogată în grăsimi. Puteți adăuga pui sau carne, dar totul depinde de bucata de carne pe care o alegeți și de modul în care o preparați. Este foarte important să evitați produsele prăjite, aluate sau „crocante” dacă obiectivul dvs. este să slăbiți.
Puteți adăuga proteine slabe, cum ar fi ouă fierte, tăieturi slabe, cum ar fi friptură feliată sau piept de pui. Peștele este o opțiune excelentă, în special somonul și tonul proaspăt, deoarece oferă o cantitate mare de grăsimi sănătoase.
De multe ori nebunim cu toppinguri și figuranți. Adăugarea de pâine, bucăți de slănină, brânză sau pansamente bogate în grăsimi este o opțiune pe care ar trebui să o punem deoparte.