Aflați ce; poate provoca insomnie
Dacă zi de zi îți este greu să dormi sau te trezești de mai multe ori, nu te ascunde în stres sau în vârstă pentru că sănătatea ta va avea de suferit.
De Nuria Blasco
21 iunie 2020, 22:34
Factura de a nu te odihni bine este scumpă pentru că nici corpul și nici mintea nu se repară bine Și asta îți afectează corpul și performanța. Insomnia are o soluție și trebuie să descoperiți ce vă ține treaz.
Conform datelor Societății Spaniole pentru Somn, 1 din 5 spanioli are ocazional probleme de somn. Si femei Sunt cele mai afectate.
INSOMNIA, MAI MULT decât femeile
Motivele sunt mai multe: pe de o parte, formula „Maternitate + profesie + treburile casnice” că în multe cazuri se revarsă și cauzează stres și anxietate (principala cauză a insomniei); pe de altă parte, tendința de a se îngrijora mai mult de toate, ceea ce îi face să fie într-un vigilență continuă și în cele din urmă, leagăne hormonale, care influențează și odihna.
În plus, pe măsură ce adăugăm ani (și asta afectează în mod egal bărbații și femeile), este normal să dormim mai rău, deoarece secretăm mai puțină melatonină.
„Ritualul” de a opri aruncarea și întoarcerea
Medicii sunt de acord că insomnia nu trebuie privită ca o boală, ci ca o consecință, fie din obiceiuri proaste în igiena somnului, adică din obiceiuri proaste, fie dintr-o tulburare specifică. De aceea, primul lucru este să identificați dacă există vreo afecțiune care vă împiedică să dormiți bine și consultați un medic, dacă este necesar, pentru a o trata.
Rețineți că, pe lângă faptul că provocați oboseala în timpul zilei și vă reduceți calitatea vieții, a dormi puțin sau prost are alte consecințe care ți-ar putea altera sănătatea, deoarece crește riscul de a suferi de depresie, diabet, obezitate, probleme cardiovasculare.
Află de ce fel de insomnie suferi
Cu toții putem sta treaz o noapte, dar dacă acest lucru se întâmplă foarte frecvent s-ar putea să suferiți de un fel de insomnie. Examinați următoarele opțiuni pentru a vedea dacă vă identificați cu oricare dintre ele.
- Nu dormi mai mult de 5-6 ore la rând. Suferiți de insomnie de întreținere. Deși aceste date sunt orientative, deoarece cantitatea de ore de somn variază de la o persoană la alta și, de obicei, se modifică odată cu vârsta. Un bebeluș doarme 18 ore, un adult tânăr doarme 7,5 până la 8 și o persoană în vârstă durează 6,5 ore.