Aflați c; mo mers să slăbesc m; Domnul; Întreb fără să merg la sala de sport Familii

Atingeți obiectivele de slăbire, fără a fi nevoie să plătiți pentru o sală de sport.

aflați

Adriana Acosta Bujan

Când te gândești la pierderea în greutate, cu siguranță îți vin în minte concepte precum: sală de sport, dietă, sacrificiu, foamete, dureri de cap constante, oboseală, printre altele. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu trebuie să fie o suferință care să-ți lase obiectivele deoparte, dar învățând câteva trucuri de mers pe jos, îți poți atinge cu ușurință obiectivul.

Cum se realizează?

După cum este distribuit în El País și în alte mass-media, trucurile constau în:

1. Viteza

Ruth Cohen, specialist în antrenament personal și expert în fitness, spune că viteza cu care mergi te va determina să slăbești mai repede. Idealul este să găsiți viteza care vă permite să mergeți cu tehnica corectă și să vă simțiți confortabil, fără să vă strângeți corpul pentru prima dată. Viteza recomandată este de 4,8 km/h.

Trucul este să rămâneți cu un ritm constant și rapid, altfel nu veți vedea rezultatele imediat, încercați să măsurați cât de repede mergeți, cu mișcările în brațe, nu uitați să contractați abdomenul și să țineți spatele drept, precum și să păstrați vârfurile picioarelor ridicate. Asigurați-vă că mergeți într-un loc în care există pante sau scări pentru a vă îmbunătăți ritmul cardiac.