Află cât de departe trebuie să mergi pentru a slăbi
mers pe jos este una dintre cele mai sigure modalități de exercițiu cunoscute astăzi.
În funcție de cât de des mergeți, vă puteți descurca cu pierde cu ușurință un kilogram pentru fiecare săptămână sau mai mult.
Gandeste-te la asta, în mai puțin de cinci luni poți fi mai ușor cu 20 de lire sterline fără să petreci ore întregi la sală și fără să ții dietă.
În timp ce ștergeți kilogramele și centimetrii corpului tău, de asemenea, vă tonificați mușchii și vă îmbunătățiți sănătatea.
Odată ce ați învățat cum să implementați principiile mersului pe jos pentru a slăbi stilului tău de viață, cu siguranță te vei prinde de această rutină de exerciții simplă și foarte benefică.
Cum să slăbești în timp ce mergi
Se determină numărul de calorii pe care le puteți arde când mergeți după greutatea corporală și ritmul mersului.
În medie, dacă mergi cu un ritm de 4 mile pe oră (un ritm obișnuit) poți arde aproximativ 400 de calorii pe oră.
Nu neaparat trebuie să faceți aproximativ 4 mile pe zi.
De exemplu, dacă vă angajați să mergeți 3 mile în plus, vei arde 300 de calorii în plus pe zi.
Poți chiar să mergi o distanță mai mică decât asta și combinați-l cu programul dvs. zilnic.
Puteți utiliza un dispozitiv numit pedometru pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii în timp ce mergeți și să vă faceți programul zilnic.
Pedometre și pierderea în greutate
Dacă încercați să pierdeți în greutate în timp ce mergeți, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să creșteți șansele de succes pentru eforturile dvs., este să ieșiți și să cumpărați un pedometru de bună calitate sau o curea pentru încheietura mâinii. care vă pot monitoriza activitățile zilnice.
Pedometru este un dispozitiv foarte util pe care îl puteți atașa la hainele din apropierea zonei șoldului. Este ușor în greutate și are o varietate de caracteristici.
Principala caracteristică este că numărați numărul de pași ce oferiți în timpul antrenamentului sau pe tot parcursul zilei.