Exerciții de antrenament cu greutatea corporală pentru a pierde în greutate

Nu numai că putem câștiga masă musculară cu antrenamentul cu greutatea corporală, dar, datorită antrenamentului pentru greutatea corporală, pierdem și în greutate. rutine de auto-greutate generează o cheltuială mare de calorii în timpul arderii grăsimilor. Însă antrenament de slăbit Va fi întotdeauna mai complet dacă îl însoțim cu exerciții cardiovasculare, cum ar fi plimbări lungi, alergare sau înot și îl completăm cu o dietă pentru a pierde în greutate.

Diagrama de exerciții cu greutatea corporală pentru a pierde în greutate

Când vine vorba de slăbit cu Rutine de antrenament pentru antrenamentul cu greutatea corporală Trebuie să se țină seama de faptul că cheltuielile calorice sunt mai mari decât kcal ingerat, astfel încât intensitatea și perseverența vor fi esențiale. În plus, va fi necesar să se reducă consumul de calorii goale, concentrate în special în dulciuri și alcool. Pe lângă slăbi este important să tonifiam mușchii pentru a nu rămâne flascați.

• Farfurii: atât normal cât și lateral sunt exerciții de forță cu greutate corporală care ne vor ajuta să ardem grăsimile și să întărim mușchii. Ele seamănă cu flotări, dar în loc să coboare și să se ridice, poziția statică este menținută deoarece sunt exerciții izometrice. În cazul scândurilor normale ne sprijinim pe antebrațe, în timp ce scândurile laterale se sprijină doar pe un braț.

---