Trucuri privind pierderea în greutate Rutina de 4 minute pentru a pierde cu adevărat în greutate

antrenament personal

Druny Williams vă învață exercițiile esențiale pentru a obține un corp zece rapid, într-un timp scurt și cu puțin efort

Tu vrei subțire? Vrei să-l obții fără mult efort si in Puțin timp? Dacă credeți că nu este posibil, vă înșelați. Este clar că miracolele nu există și că peste noapte nu vei primi un corpul zece. Necesar dedicare și puterea de Voi. Orice mici modificări pe care le aduceți dvs. obiceiuri de zi cu zi poate duce la rezultate excelente.

greutate

Dacă ți-am spune asta 4 minute de exercițiu în fiecare zi ai putut slabeste rapid? Alături de o dietă bună, Druny Williams, antrenor personal și antrenor, asigurați-vă că puteți face acest lucru. „Dacă vrei să slăbești și să te bucuri de un Sanatate buna, primul lucru este să vrei să o realizezi. Obișnuirea cu ideea și seriozitatea pentru a-ți construi un obicei este primul pas ”, asigură El Confidencial.

Cele 5 alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată, potrivit unui antrenor

Am fost cu el în parcul El Retiro (Madrid), astfel încât să ne poată explica ce sunt cele mai bune exerciții deci scapi de acestea kilograme care ți-au rămas și ați creat o rutină specifică de patru activități, cele mai bune pentru a slăbi: burpee, genuflexiuni, alpiniști și pași alternativi de sărituri.

Încălziți mai întâi

Înainte de a intra în subiect, trebuie să vă puneți mușchii în mișcare ca să nu te rănească. Nerespectarea acestui lucru îi va face să se tensioneze rapid și vă va fi mai greu să faceți fiecare mișcare corect. „Este important să le încălziți astfel încât sângele să curgă prin ele cu o frecvență cardiacă mai mare", afirmă el. Ceea ce propune Williams este folosește frânghia, „un exercițiu foarte complet” făcând două seturi de două minute cu o pauză de una între fiecare dintre ele.

Burpee

Fă-i așa: stând în picioare, într-o poziție similară cu cea a unui soldat la atenție, ne ghemuim în jos și sprijinind mâinile pe pământ, sărim picioarele înapoi, până când suntem în poziția de jos. Facem un fund și sărim înapoi în poziția ghemuit. Cu un alt salt, stăm atenți și o luăm de la capăt. Mușchii implicați în acest exercițiu sunt Cvadriceps, glute, abs, pecs și brațe.