Aerobic vs.
Sursa imaginii, Thinkstock
Grăsimea și pierderea în greutate sunt concepte conexe, dar nu sunt sinonime.
Ești în sala de sport, într-un centru de antrenament sau chiar acasă. Te uiți la opțiuni și te întrebi: mă duc cu greutățile sau cu aerobicul pentru a reduce grăsimea?
„Există vreo îndoială că sunt aerobic?” A fost una dintre reacțiile care au avut loc atunci când dezbaterea despre care este cel mai bun tip de antrenament pentru a pierde grăsime a fost ridicată în BBC Mundo.
Un alt comentariu a legat pierderea de grăsime de scăderea în greutate, dar un lucru nu îl implică întotdeauna pe celălalt.
„Există persoane care, pentru a slăbi, aleg să-și reducă masa musculară în loc să elimine grăsimea”, a explicat Juan Francisco Marco, profesor la centrul de științe sportive, antrenament și fitness. Performanță ridicată, în Spania.
Sursa imaginii, Thinkstock
Antrenamentul de forță trebuie făcut înainte de antrenamentul aerob.
„Pe de altă parte, deși pierderea de grăsime înseamnă și pierderea în greutate, poate exista o compensare care să împiedice acest lucru, deoarece, în funcție de tipul de antrenament, este posibil să câștigi în greutate prin creșterea masei musculare”.
Dar atunci, când vine vorba de pierderea de grăsime, Ce antrenament este mai eficient? Este aerob (cardiovascular) sau de forță (greutăți)?
Puțin din toate
Dacă ți-ai pus această întrebare acum câțiva ani, tendința a fost să te apleci spre exerciții cardiovasculare: alergare, ciclism sau orice exercițiu care necesită efort constant pentru o perioadă lungă de timp.
Peste orar răspunsul Se pare nu funcționeazăr atât de simplu iar dezbaterea se răspândește în lumea fitnessului, În plus, este necesar să se ia în considerare diferite variabile, cum ar fi caracteristicile oamenilor sau intensitatea cu care se desfășoară exercițiile.
„Ambele ar trebui făcute”, a răspuns Marco, adăugând că noua dezbatere este despre ce tip de instruire ar trebui să se facă mai întâi.