Aerobic pentru copii Exerciții și beneficii
Cuvântul „aerob” înseamnă „legat de oxigen” sau „oxigen liber”. Exercițiile aerobice, cunoscute și sub numele de aerobic, sunt activități cardiace, ceea ce înseamnă că fac inima să bată mai repede prin creșterea ritmului cardiac și a respirației. Aceasta furnizează mai mult aer sau oxigen plămânilor. Copiii trebuie să fie activi fizic și laerobic pentru copii este un mod distractiv de a-i determina să facă mișcare.
Aerobic pentru copii
Aerobica pentru copii nu se limitează la dansul într-un studio profesionist. Orice exercițiu care vă ajută să respirați mai repede și să vă creșteți ritmul cardiac poate fi considerat aerob.
În această secțiune, am enumerat diferite activități aerobe pe care copilul tău o poate face.
1 A alerga
La scurt timp după ce învață să meargă, încep să alerge. Asta le place lor. Deci, de ce să nu începi cu asta exercițiu aerob ușor și natural pentru copii? Îi poți duce la o pistă sau parc și poți alerga cu ei în fiecare zi. Sau le puteți rula în propria grădină. Oriunde aleargă, asigurați-vă că este în siguranță. Și faceți din acesta un obicei zilnic.
Dacă copilul nu dorește să alerge pentru exerciții fizice, cereți-i să joace un joc de care trebuie să alerge. Dacă aveți un câine de companie, luarea acestuia la plimbare în parc oferă multe oportunități de a-l urmări. Jocuri cu mingea precum fotbal, tenis, rounders etc., de asemenea pot fi distractive și să permită mai multă activitate fizică.
Două Sari coarda
În timp ce fetele joacă mai mult acest lucru, băieții pot încerca și acest exercițiu aerob. Pentru acest exercițiu, toatesau de ce ai nevoie este o frânghie să sari și ești gata să pleci. Puteți juca acest lucru și ca un joc cu trei persoane.
Țineți fiecare capăt al coardei în fiecare mână și coarda în spatele vostru. Rotiți frânghia peste cap, completați o mișcare de 360 de grade și săriți înainte ca frânghia să vă lovească picioarele.
Când sunt trei jucători, doi oameni țin fiecare capăt al frânghiei și o leagănă, iar al treilea sare.
3 Skateboarding și role
Patinajul te învață cum să te echilibrezi atunci când te miști cu viteză. Sunt exerciții aerobice moderate care vă permit să vă exersați puțin când folosiți forța pentru a vă propulsa sau folosiți forța corpului pentru a vă deplasa în direcții diferite.
Patinatul timp de cel puțin 60 de minute pe săptămână vă va oferi exerciții fizice adecvate pentru a vă menține sănătos.