ADICT PENTRU PLANK - Blogul lui Nati
În luna februarie a acestui an am măsurat provocarea plankului pe 29 de zile. Mi s-a părut distractiv, dar mai presus de toate necesar. Am fost întotdeauna alunecos cu abs. Știi că aș prefera să stau pe capul meu decât să mă întind să număr de la 1 la 100 într-o mișcare repetitivă. Știu, lucru rău, poate sunt foarte milenar 😀
Oricum, peste tot am citit despre minunile scândurii: că dacă o faci zilnic vei vedea rezultate imediate, mai bune decât gelurile de slăbire vândute la televizor. Că dacă reușiți să ajungeți la 3 minute, durerile de spate și talie dispar mai repede decât din mâinile unui hustler din cartier. Asta arde mai multă grăsime decât să aprinzi aragazul și să uiți tigaia. Și așa mai departe.
Acum, serios și din experiența mea, acestea sunt beneficiile pe care le-am simțit:
- Tonifică toți mușchii abdominali și este perceput chiar și în postură atunci când conduci mașina.
- Având o zonă de bază mai puternică, performanțele de rulare se îmbunătățesc semnificativ. Demi-maratonul meu în mai puțin de două ore a fost realizat în timp ce făceam provocarea plank.
- Te provoacă mental. Într-o zi, o scândură m-a făcut să plâng. Eram în poziție și după minutul 3 am simțit totul și am crezut că sunt un prost pentru asta și mi-au căzut lacrimile. M-am rugat doar ca Maria V., Patricia și Damaris să nu mă lase în pace în acele ultime zile, dacă ar renunța, aș face și eu. Mi-am imaginat că s-ar putea să se gândească la același lucru, ceea ce m-a motivat să-mi strâng fundul și în acea zi am ajuns la 4 minute. Mi-am dat seama că, chiar și pentru a face un plan, trebuie să spargi zidul fizic și mental pe care l-am ridicat. La fel ca în curse, mintea este șeful. Următoarele zile au fost mai ușoare.
- Realizarea acestor păstăi este cel mai bun ca echipă; având încredere în sprijinul pe care îl oferim și îl primim.
- Mi-am pierdut teama de scândură. Spune-mi dacă nu ar fi cel mai bun beneficiu?
- Te face să te simți ca propriul tău erou. Acesta este cel mai bun beneficiu