Adevarata cheie pentru slabirea creierului tau
Vrem să slăbim rapid și vrem să slăbim acasă. Acestea sunt axele care ne îndreaptă îngrijorarea cu privire la nutriție și aspectul fizic chiar acum. Se apropie timpul pentru a ieși în stradă, plaje, piscine și mintea noastră este deja în modul „operare bikini”. Lucrul amuzant este că, în realitate, aceste două obiective care par atât de superficiale ascund în profunzime o dorință și o neliniște emoțională care are legătură cu momentul în care trăim.
Din ce în ce mai mult, ne dăm seama că greutatea și sănătatea noastră sunt direct legate de emoțiile noastre și, în cele din urmă, de creierul nostru. psiho-neuro-nutritie o Neuroștiința aplicată nutriției este acum în creștere, deoarece este tocmai responsabilă pentru investigarea conexiunilor creierului care influențează comportamentul nostru alimentar și metabolismul nostru.
Pierderea în greutate și emoțiile
Scena clasică a femeii deprimate care pufăie înghețata pe canapea ne oferă un indiciu în acest sens o nouă abordare a diete de slăbit: ceea ce ne ghidează relația cu mâncarea sunt în principal emoțiile noastre. Acest lucru ar explica de ce în timpul închiderii mai mult de unul a renunțat și a încercat să amelioreze stresul cu mesele recurente și calorice.
Și tocmai din acest motiv multe diete de slăbit ajung să fie un eșec. Pentru că dacă intenționăm să facem o schimbare reală în tiparele de alimentație și să ne îndreptăm către un stil de viață mai sănătos, cu o greutate sănătoasă și o figură cu care ne simțim confortabili, primul pas nu este cantarul, nici salatele, nici detoxifierea postului, nici sport. Primul pas este în starea noastră sufletească, în mintea noastră.
Ce se întâmplă în creier când mâncăm?
Deși am clasificat întotdeauna alimentația ca o acțiune fiziologică și de simplă supraviețuire, astăzi studiile relevă o funcție neurofiziologică, strâns legată de plăcere, stres și, în general, de gândurile și emoțiile noastre.
Și aici intră în joc, mai presus de toate, hormoni și neurotransmițători care ne reglează metabolismul. Când mâncarea este implicată în procesul emoțional și o folosim pentru a ne simți mai bine, pentru a ne distrage atenția, pentru a socializa etc., creierul eliberează hormoni de plăcere: serotonină și dopamină. În acest fel, creăm o cale neuronală care asociază mâncarea cu emoții pozitive și este de obicei destul de captivantă. Acesta este cunoscut sub numele de Sistem de recompensă, foarte similar cu cel utilizat în experimentele cu șoareci de laborator și care constă în principiu în legarea unei acțiuni specifice cu un răspuns afectiv plăcut.
Cum să-ți antrenezi creierul să slăbească?
Luând în considerare toate acestea, pare logic să propunem orice plan de slăbire bazat pe un antrenament mai mult psihologic decât fizic.