6 sfaturi pentru a mânca carbohidrați fără a vă simți vinovați - Revista Cosmopolitan
Trăiești în groază crezând că făinurile
vor pierde cifra? Vă spunem ce trebuie să faceți pentru a evita eliminarea lor din dietă
Multe diete promovează faptul că singura modalitate de a pierde kilogramele în plus este de a le arunca complet. Ceea ce mulți nu știu este că carbohidrații joacă un rol important în sănătate și asta include menținerea unei greutăți sănătoase. Secretul este? știind că nu toate sunt la fel.
Tipul și cantitatea care ar trebui ingerate sunt cele importante, deoarece, deși sună ciudat, ele ajută și la reducerea excesului de greutate?.
Potrivit expertului, regimurile excesiv de scăzute de carbohidrați nu sunt sănătoase, așa că vă spunem de ce aveți nevoie pentru a le primi.
Glucidele sunt o sursă de energie, deoarece, atunci când este ingerat, corpul le transformă în glucoză, care hrănește celulele creierului și ale mușchilor.
Există trei tipuri diferite:
- Zahar: Se găsește în mod natural în unele alimente, cum ar fi fructele, laptele sau legumele, dar și în produsele comerciale, inclusiv bomboane de ciocolată, dulciuri sau băuturi răcoritoare.
- Fibră: Din alimente care provin din natură. Pe lângă menținerea bunei funcționări a intestinului, unele fibre ajută la scăderea colesterolului. Le puteți găsi în legume cu piele, pâine integrală din grâu, paste integrale din grâu și leguminoase, precum fasole și linte.
- Amidon: Este vorba despre pâine. Orezul, pastele și cartofii aparțin, de asemenea, acestei familii. Oferiți o eliberare lentă și constantă de energie pe tot parcursul zilei.
1. Făinurile NU se îngrașă
Consumul de carbohidrați nu este ceea ce câștigi în greutate, ci excesul de calorii care sunt ingerate. Proteinele includ, de asemenea, calorii, iar carbohidrații conțin mai puțin decât grăsimi. De asemenea, nu este o problemă combinarea orezului cu carnea; cu toate acestea, trebuie să aveți grijă de cantități.