Adele și rutina ei miraculoasă de 7 minute de slăbit
Adele și-a uimit toți fanii când a slăbit mult. După aceea, cântăreața a menținut un stil de viață mai sănătos, dar cum a slăbit 68 de kilograme?
Artistul britanic a slăbit 68 de kilograme, ceea ce nu este o sarcină ușoară. Pentru a realiza acest lucru, a fost nevoie de multă disciplină și efort, deoarece se antrena în fiecare zi. Dar asta nu înseamnă că a petrecut ore lungi la sală, dimpotrivă.
Peter Geracimo, antrenorul său personal, a dezvăluit că Adele a urmat o rutină de doar 7 minute care a ajutat-o să obțină silueta ei bună.
„Întreaga mea bază este să pornesc de la nucleu și să lucrez către periferie, deoarece toată puterea și bunăstarea sunt concentrate acolo. Nu este vorba de mușchi mari. Exercițiul ar trebui să ne îmbunătățească viața, nu să ne împiedice ”, a explicat Geracimo pentru revista People.
"Exercițiul ar trebui să ne îmbunătățească viața, nu împiedică îmbunătățirea și, uneori, dacă rămânem doar cu culturismul, scurtăm toți mușchii și brusc mișcarea principală este redusă", a adăugat expertul.
CONTINUA SĂ CITEȘTI
Pentru a face acest lucru, el a conceput o serie de doar 7 minute pentru a arde mai multe grăsimi. Rutina este cunoscută sub numele de „7 minute în cer”Și este destul de intens, dar merită dacă observați rezultatele.
„Este un test minunat pe care îl dau tuturor să vadă cum o fac. Cu toate acestea, unii oameni se opresc după 10 secunde, tremurând și tremurând ”, a avertizat antrenorul.
Urmați rutina de antrenament a lui Adele
Minutul 1: Pentru a începe antrenamentul, brațele sunt testate, pentru aceasta sunt efectuate flotări. Dacă nu le puteți face corect, acesta poate fi înlocuit într-o alternativă pentru începători, adică trebuie făcute cu genunchii îndoiți. Acest lucru vă va permite să vă îmbunătățiți exercițiile și să câștigați puterea încetul cu încetul.