Adăugați stâlpi la plimbarea dvs. zilnică și vedeți diferența El Diario Vasco

Cu bastoanele de nordic walking vei arde cu 45% mai multe calorii în același timp. Desigur, cunoașterea tehnicii este esențială

Dacă mergeți la plimbare face parte din obiceiurile dvs. zilnice, încercați să mergeți cu stâlpii. Dar nu cu clasici montani dacă nu cu nordic walking. Beneficiile sunt multe și vă pot face să vă gândiți să le includeți în rutina sportivă. Dacă tehnica de bază a acestei modalități este stăpânită, corpul consumă cu până la 45% mai multe calorii decât dacă ar merge doar. „În plus, se exercită de două ori mai mulți mușchi și se mărește consumul de oxigen cu 20%, deci este un exercițiu aerob mare de intensitate medie”, explică instructorul Mariano Moreno.

Este vorba despre optimizarea la maxim a minutelor dedicate exercițiului fizic. „Cu stâlpii nu puteți merge doar mai mulți kilometri în același timp, dar senzația de efort este mai mică, deoarece implicăm și mușchii corpului superior”, adaugă Moreno, antrenor al echipei valenciene de nordic walking, actuali campioni ai Spaniei . Cheia acestei modalități, care poate fi practicată la orice vârstă, atât la plimbări la țară, cât și în mediul urban, este utilizarea corectă a cluburilor. Nu este vorba doar de adăugarea câtorva stâlpi la mersul nostru zilnic. «Aceasta este o greșeală pe care o fac mulți oameni. Trebuie să înveți să mergi cu ei. Nordic walking nu are mai mult secret decât tehnica», Instructorii sunt de acord.

---