Adaptogeni împotriva stresului și oboselii Ashwaganda, Ginseng, Maca, Rhodiola și Reishi; Fitness
„Nu supraviețuiesc cei mai puternici sau cei mai inteligenți, ci cel care se adaptează cel mai bine la schimbare” - Charles Darwin
În natură, schimbarea este singura constantă, iar adaptarea este singura strategie de supraviețuire. Avem mai multe mecanisme de adaptare, cu o funcție clară: menține echilibrul intern în ciuda schimbărilor externe constante.
Una dintre piesele cheie ale procesului nostru complex de adaptare este așa-numitul Arborele HHA (Hipotalamo-hipofiză-suprarenală), vitală în procesul nostru de adaptare la stres (detaliu).
Astăzi vom vedea cum lumea modernă nu aliniază greșit această axă centrală și cum adaptogeni ne pot ajuta să menținem seninătatea.
Axa HHA
Axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală este o parte esențială a sistemului neuroendocrin. Controlează răspunsul la stres și reglează mai multe procese din organism, de la digestie la sistemul imunitar, de la reproducere la metabolismul energetic. În cazul care ne interesează astăzi, joacă un rol cheie în răspuns la stres și adaptare.
Când amigdala percepe o amenințare, activează sistemul nervos simpatic și alertează hipotalamusul, care inițiază o cascadă hormonală care se va termina odată cu eliberarea cortizolului, a cărui misiune este de a ne pregăti să luptăm sau să fugim.
Este un sistem perfect, pentru o lume care nu mai există.
După cum am văzut demult, factorii stresanți antici erau în general fizici. Răspunsul nostru fiziologic natural a fost foarte util în lupta împotriva unui inamic sau în evadarea unui tigru flămând, dar nu vă va ajuta să vă plătiți ipoteca sau să treceți examenele finale.
Corpul nostru continuă să răspundă la stres în singurul mod în care știe cum, chiar dacă amenințările de astăzi sunt foarte diferite.
Stresorii acuti și scurți au fost înlocuiți de nesfârșite griji cronice. Nu suntem niciodată cu adevărat activi, dar nici total relaxați. Ne este greu să ne trezim dimineața și să adormim noaptea.
Acest stres cronic de grad scăzut produce Dezechilibre ale axei HHA, contribuind la tulburări multiple: obezitate (studiu, studiu), depresie (studiu), atacuri de panică (studiu, studiu) sau Alzheimer (studiu).
Ce se întâmplă dacă există ceva care ne activează atunci când suntem obosiți și ne relaxăm când suntem anxioși? Ceva care ne optimizează procesul de adaptare la stres?
Bine ați venit în lumea adaptogeni.
Adaptogeni
Istoria recentă a adaptogenilor începe cu Războiul Rece. La sfârșitul anilor 1940, fosta Uniune Sovietică și Statele Unite concurau pentru tehnologiile lor nucleare și spațiale, dar căutau și avantaje biologice: soldați mai duri, sportivi mai puternici și muncitori mai productivi.
Savantul rus, Nicolai Lazarev, El a fost însărcinat să caute substanțe care să îmbunătățească performanțele camarazilor săi într-un mediu ostil de stres constant.
S-a axat pe plantele utilizate în locuri inospitaliere. El a presupus că orice organism capabil să prospere pe stepele Siberiei sau pe zăpezile înalte ale Anzilor trebuie să se fi dezvoltat molecule speciale pentru a tolera adversitatea. Și poate că rezistența la stres ar putea fi transferată oamenilor care le-au consumat.
După ce a analizat mii de compuși, a găsit ceea ce căuta. Datorită funcției generale de adaptare pe care o produc în corpul nostru, el le-a numit adaptogeni.
Munca te va elibera. Adaptogenii vă vor scuti de stres (calderchism.com)
Puterea adaptogenilor constă în generalitatea lor. Contrar abordării convenționale, de la un medicament la o boală, căile de acțiune ale adaptogenilor sunt multiple și multe necunoscute. Sunteți cuțitul elvețian al suplimentelor pe bază de plante. Servesc multe lucruri, dar Modulația axei HHA Este unul dintre principalele sale active.
Pentru ca o substanță să fie considerată un adaptogen, trebuie să îndeplinească trei criterii:
- Siguranță. Nu fiți toxici și nu prezentați efecte secundare relevante, chiar și atunci când depășiți dozele uzuale.
- Răspuns nespecific în organism. Ar trebui să vă îmbunătățiți toleranța față de orice tip de factor de stres: fizic, chimic sau biologic. Pentru organism, a dormi puțin sau a mânca prost este, de asemenea, factorii de stres.
- Efect normalizator. Acțiunea dvs. trebuie adaptată situației. Prin consolidarea sistemului de reglementare al homeostaziei, acestea îmbunătățesc răspunsul în ambele direcții. Pot calma un sistem hiperactiv sau pot întări un sistem deprimat. Această bidirecționalitate separă aceste substanțe de celelalte (detaliu).
Dintre miile de plante studiate, doar o mână îndeplinește cerințele pentru a fi considerate adevărate adaptogene. Rezum mai jos câțiva membri ai acestui club select.
Cei mai buni adaptogeni
În realitate, Lazarov nu a descoperit nimic nou. Aproape toate plantele care au funcționat au fost folosite de mii de ani de diferite societăți și au făcut parte din medicamentele tradiționale.