Activitatea fizică la locul de muncă

Index de conținut

În acest articol vom analiza activitate fizică la locul de muncă. mediu de lucru contribuie semnificativ la comportamentul sedentar și la inactivitatea fizică (1).

Din punct de vedere al sănătății și bazat pe premisa anterioară a OMS (Organizația Mondială a Sănătății), inactivitatea fizică este al patrulea factor de risc pentru mortalitatea globală, iar stilul de viață sedentar în mediul de lucru ar putea fi un factor de risc primar pentru morbiditate prematură ( 1).

Drept urmare, acest nou stil de viață se stabilește atât în ​​exterior, cât și în interior (2) mediu de lucru, în timpul și după viața profesională (3). Prin urmare, obiectivul acestui articol este de a revizui dovezile științifice existente despre activitate fizică la locul de muncă și posibilele sale beneficii.

Activitatea fizică în mediul de lucru

Cu privire la activitate fizică la locul de muncă, Este important să se definească următoarele concepte:

• activitate fizică la locul de muncă într-un mediu intra-muncă: se referă la toate mișcările corpului produse de mușchii scheletici care necesită o cheltuială semnificativă de energie în spațiul de lucru. Prin urmare, metodologia de formare și planificarea trebuie să fie adaptate mediului de lucru și caracteristicilor individuale de lucru ale fiecărei persoane.

Imagine 1. Exercițiu fizic în mediul de lucru.

• activitate fizică la locul de muncă cu caracter inter-mediu de lucru: se referă la orice mișcare corporală produsă de mușchii scheletici care necesită o cheltuială semnificativă de energie în afara spațiului de lucru. Ca rezultat, metodologia și planificarea instruirii trebuie adaptate la caracteristicile individuale-de muncă ale fiecărei persoane.

Dovezi privind activitatea fizică în mediul de lucru

În primul rând, s-a găsit un mare număr de dovezi științifice despre scopul acestui articol. Din acest motiv, au fost analizate și sintetizate doar cele mai actuale publicații și cu cel mai înalt nivel de dovezi. Ca urmare, au fost obținute 12 revizuiri sistematice actualizate (1 revizuire sistematică cu meta-analiză) (2019-2016).

Pe de altă parte, scopurile specifice ale acestor dovezi se bazează pe abordarea următoarelor subiecte:

• Tehnologie de sănătate mobilă (mHealth), inclusiv monitoare de activități portabile și aplicații pentru smartphone-uri (4).
• Activitatea fizică și comportamentul sedentar în trecut (la locul de muncă) și în timpul liber al subiecților (1).
• Stații de lucru pentru picior, bandă de alergare și biciclete (5).
• Activitate fizică măsurată de dispozitiv (6).
• Reabilitarea extremității superioare la locul de muncă (7).
• Bunăstare psihologică în birou (8).
• Intervenții prin mijloace pur digitale (9).
• Absenteism și activitate fizică (2).
• Activitatea fizică la locul de muncă mediul intra-muncă și capacitatea de muncă (3).
• Managementul tulburărilor musculo-scheletice cronice (10).
• Promovarea activității fizice la locul de muncă într-un mediu intra-de lucru pe baza dovezilor SR și MA (11).
• Epuizare și activitate fizică (12).
• Reducerea durerii musculo-scheletice în mediul de lucru și activitatea fizică (13).

Avantajele exercițiului la locul de muncă

1. Promovarea obiceiurilor sănătoase la locul de muncă (activitate fizică la locul de muncă) (4).
2. Reducerea riscului cardiovascular (infarct miocardic) și cerebrovascular (accident cerebrovascular) (1).
   • Muncă activă (intensitate ușoară, moderată sau viguroasă).
3. Modificări fiziologice pe termen scurt (5)
   • Prin utilizarea stațiilor de lucru: bandă de alergat și bicicletă.
4. Sănătate sporită (5)
   • Prin utilizarea unui post de lucru în picioare.
5. Creșterea productivității pe termen scurt prin utilizarea stațiilor de lucru: bicicletă, bandă de alergat și în picioare (5).
6. Reabilitarea afecțiunilor membrelor superioare (7).
   • Reducerea durerii, creșterea forței și rezistenței musculare, menținerea capacității de muncă, funcționarea îmbunătățită a extremităților superioare și reducerea handicapului de muncă.
7. Îmbunătățirea bunăstării psihologice în mediul de birou (8).
8. Impact pozitiv asupra rezultatelor legate de sănătate prin intervenții numai digitale (9).
9. Mai puțin absenteism în muncă (din cauza bolii) (2).
10. Capacitate de lucru îmbunătățită (mic efect pozitiv) (3).
11. Scăderea durerii și simptomelor la angajații care suferă de tulburări musculo-scheletice pe termen lung (10).
    • Exercițiu de rezistență de înaltă intensitate și/sau asistență medicală integrată la locul de muncă.
12. Mijloace eficiente pentru reducerea epuizării (12).
13. Reducere semnificativă a durerii musculo-scheletice generale (13).

---