Activitatea aerobă cea mai bună metodă de ardere a caloriilor; Cercul jurnaliștilor din Bogota
15 octombrie 2019.
Luat din: The Time.
Este primăvară în emisfera sudică, iar cele mai lungi și mai însorite zile ne amintesc că numărătoarea inversă a început să revină la tricouri, pantaloni scurți, fuste mini și testul acid: costumul de baie.
De aceea sunt mulți care în aceste timpuri se agață de activitățile aerobice ca „religie”. Faceți jogging, mergeți cu bicicleta sau chiar mergeți din ce în ce mai repede, atâta timp cât sunteți moderat apt pentru mare sau piscină. Dar sunt aerobicul cel mai bun mod de a intra în formă la sfârșitul anului?
Pentru început, „nu toate caloriile sunt la fel: nu este la fel dacă provin dintr-o salată decât dintr-un„ croissant ”. Înainte de conținutul caloric al alimentelor, este mai bine să luăm în considerare impactul pe care îl au caloriile pe care le consumăm asupra organismului. Acest lucru este mai bine decât să le numărăm ”, spune Leonardo Concetti, antrenorul național de atletism al Argentinei, antrenor fizic și profesor de culturism performant.
Profesionistul pune accentul pe calitatea alimentelor, mai degrabă decât pe caloriile pe care le conține. „Nu este același lucru să mănânci alimente ultraprocesate decât alimente adevărate, cum ar fi fructe, legume sau orice carne. Mâncarea ultra-procesată este cea mai mare cantitate de grăsimi trans și grăsimi saturate ”, subliniază el. De asemenea, „nu toată lumea consumă sau cheltuiește aceeași cantitate de calorii. Există exerciții și modalități mai eficiente decât activitatea aerobă de scădere a grăsimii ".
Recomandare? "Pentru inceput Este esențial să acordați atenție dietei și că are un deficit caloric ușor, de cel mult 300 până la 400 de calorii. Și, desigur, evitați junk food-ul ”, spune Concetti.