Activitate fizică sănătoasă la inimă - Western New York Urology Associates, LLC

Inima este adesea folosită ca simbol al vitalității pentru un motiv întemeiat. Inima conduce sânge și oxigen către fiecare celulă din corp, pentru ca aceasta să le folosească pentru energie și să expulzeze deșeurile. Fără acest proces, corpul nu poate funcționa. Inima joacă un rol important în multe aspecte ale sănătății și bunăstării dumneavoastră.

Inima bate în medie între 60 și 80 de bătăi pe minut, ceea ce poate da un total de milioane de bătăi într-o singură lună. Când ceva funcționează atât de greu, este important cât de bine funcționează eficient. Sportivii în stare bună pot avea ritm cardiac de aproximativ 50 de bătăi/minut. Deși inima ta bate mai încet, poate face același lucru sau mai mult decât o inimă care bate de la 60 la 80 de bătăi/minut. Inima unui atlet pompează mai tare în timpul fiecărei bătăi, făcându-i nevoie să bată mai puțin pentru a termina treaba. În timp, o diferență de 10 până la 30 de bătăi/minut poate totaliza câteva bătăi.

Din fericire, nu trebuie să fii un atlet de elită pentru a avea o inimă puternică și sănătoasă. Adăugarea oricărei activități fizice la majoritatea zilelor poate fi conexiunea dvs. cu o sănătate cardiacă mai bună. Activitatea fizică poate fi la fel de simplă ca și ieșirea la plimbare. A fi activ cel puțin 30 până la 60 de minute în majoritatea zilelor săptămânii vă poate ajuta inima și vă poate preveni diverse probleme de sănătate. La urma urmei, corpurile noastre sunt concepute pentru a fi active. De fapt, inactivitatea poate duce la probleme. Oasele și articulațiile dvs. sunt mai susceptibile la deteriorări și fracturi și vă creșteți riscul de boli de inimă.

Stresorii fizici și mentali pot afecta inima. S-ar putea să-ți simți inima bătând când sprintezi pe un drum aglomerat sau ai o explozie de emoții precum furie sau surpriză.

Activitatea fizică poate reduce factorii de stres asupra inimii și corpului. Un corp și o minte potrivite vor ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii. Activitatea fizică regulată poate:

Îmbunătățiți abilitățile fizice prin:

Îmbunătățiți capacitatea inimii de a pompa sânge
Creșteți nivelurile de energie
Creșteți rezistența și forța musculară
Îmbunătățiți agilitatea

Schimbați aspectul fizic prin:

Tonificați-vă mușchii, ceea ce vă oferă un aspect puternic
Arderea caloriilor care ajută la pierderea în greutate sau la întreținere

Îmbunătățiți bunăstarea generală prin:

Ajutați la gestionarea stresului
Îmbunătățiți imaginea de sine
Ajută la reducerea anxietății și depresiei
Îmbunătățiți relaxarea
Îmbunătățiți capacitatea de a dormi
Creați o oportunitate de activitate socială

Dacă aveți probleme cardiace, activitatea fizică poate juca în continuare un rol. Un corp puternic și sănătos vă poate ajuta să vă controlați starea și, în unele cazuri, poate chiar să inverseze boala. Activitatea fizică poate ajuta la reducerea stresului pe o inimă bolnavă sau slabă și la reducerea riscurilor secundare, cum ar fi obezitatea și diabetul. Dacă aveți probleme de sănătate cardiacă, discutați cu medicul dumneavoastră inainte de începând un program de exerciții.

La fel ca la majoritatea oamenilor, puteți începe imediat. Găsiți un program de activități care vă place. Nu alegeți o activitate care nu se încadrează în programul dvs., în preferințele personale sau care are multe obstacole, deoarece ați putea pierde rapid interesul. De asemenea, este posibil să pierdeți interesul pentru un program care începe prea puternic.