Activitate fizică pentru a slăbi cel mai bun aliat al greutății bune; Vibrații bune

Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a menține o greutate bună. Un expert explică de ce mutarea este un mare aliat al sănătății.

Secolul al XX-lea a adus lumii două probleme, până atunci fără o mare semnificație: stilul de viață sedentar și obezitatea, numite și „Globezitate”. Acest lucru este legat de marele avans tehnologic, care necesită din ce în ce mai puțin efort în sarcinile zilnice, mai puțină mișcare, fără exerciții fizice, multă mașină și acces rapid la toate livrările. Am devenit bărbați și femei sedentari.

Este important să rețineți că micile schimbări în comportamentul nostru, sarcini mici de exercițiu fizic, produc un impact benefic asupra sănătății

Activitatea fizică este pilonul fundamental pentru realizarea menținerii greutății corporale pe termen lung. Așa cum dietele cu conținut scăzut de calorii erau și sunt încă indicate pentru a pierde în greutate, exercițiul recomandat a fost anterior intensitate ridicată.

În ciuda faptului că, în unele cazuri, au obținut un rezultat pentru un anumit timp, de cele mai multe ori au fost însoțite de consecințe nedorite pentru sănătatea fizică și mentală, precum și de recuperarea greutății inițiale. Din acest motiv, în ultimii ani dovezile științifice au adus noi informații: indicați că exercițiile fizice nu trebuie să fie la fel de intense, deoarece exercițiile ușoare și moderate au un impact antropometric egal sau mai mare, precum și o mai mare aderență pe termen lung.

Organizația Mondială a Sănătății consideră inactivitatea fizică un factor de risc independent.

Activitatea fizică este o practică acceptată și a fost mult timp considerată o resursă terapeutică valoroasă în tratamentul obezității. Cu toate acestea, pacientul are dificultăți în realizarea acestuia.

Cum influențează activitatea fizică greutatea

Activitatea fizică poate influența pacientul obez în două moduri:

Efect ascuțit: este cel care este produs de un efect sporadic care nu este sistematizat sau regulat. Cheltuielile calorice sunt direct proporționale cu exercițiul efectuat și, deși produce modificări metabolice, acestea nu sunt semnificative sau durabile.
Efect cronic: Se produce ca o consecință a activității fizice efectuate în mod regulat și sistematic. Păstrează sau mărește masa musculară, care exercită o acțiune asupra cheltuielilor calorice într-un mod mai durabil. De asemenea, previne scăderea masei slabe care are loc în cazul dietelor cu conținut scăzut de calorii.

Modificări ale metabolismului, de exemplu scăderea nivelului de insulină, încep să apară după 4 până la 8 săptămâni de antrenament