Activează metabolismul în mod natural
Obezitatea este tulburare metabolică mai frecvent în majoritatea țărilor occidentale, inclusiv în Spania. Dar obezitatea nu este doar o problemă estetică, este o patologie care crește riscul multor altora, afectând bunăstarea mentală, sănătatea și longevitatea.
O problemă conexă este că nu întotdeauna creșterea în greutate sau pierderea în greutate se datorează aportului și arderii de calorii, ci mai degrabă nivelul metabolic al fiecărui individ intră în joc, evitând dezechilibrele tiroidiene și paratiroide, suprarenale, glandele emoționale, inactivitatea etc. .
Ce este metabolismul?
metabolism Ar putea fi definit ca ansamblul transformărilor chimice care apar în corp pentru a ne menține în viață.
Eficiența cu care funcționează metabolismul determină cât de ușor câștigăm sau slăbim. Corpul își arde glucoza combustibil pentru energie, dar glucoza se poate transforma și în grăsime și se poate acumula în organism. Dacă este ars eficient, există puține șanse să se transforme în grăsime.
Când, dimpotrivă, arderea alimentelor nu se realizează corect, chiar dacă am mâncat o cantitate mică de alimente, rezultatul va fi un exces de grăsime și un nivel scăzut de energie.
Sfaturi pentru activarea metabolismului
- Faceți exerciții aerobice regulate. Mergeți 40-60 de minute într-un ritm alert.
- Stai activ. Urcați scările, mergeți. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, mișcați-vă și întindeți-vă din când în când.
- Tonifică mușchii. Mușchii tonifiați au nevoie de mai multă energie pentru a se menține și a se mișca.