Acoperire rutină articulară cu impact redus 5 exerciții cardio de bază

Starea fizică a fiecărei persoane și, în special, a celor care suferă de probleme articulare, cum ar fi genunchiul, pot fi decisive atunci când se evită exercițiile, dar există alternative.

Exercițiile cu impact redus se caracterizează prin creșteți treptat ritmul cardiac și puneți mai puțin presiune asupra articulațiilor în comparație cu alte tipuri de exerciții mai solicitante în acest sens. Aceste tipuri de exerciții sunt mai lente și mai blânde și au ca scop să rămână activ fără a agrava leziunile existente sau a provoca noi afecțiuni.

În acest sens, dacă din cauza unor probleme de sănătate sau legate de vârstă nu doriți să renunțați la menținerea formei, acest tip de antrenament ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare fără a diminua dezvoltarea masei musculare, care scade odată cu vârsta.

Mai mult, cercetare recentă confirmați că efectuarea a 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate viguroasă pe săptămână reduce riscul de mortalitate cu 16%. De asemenea, este asociat cu o reducere de 27% a riscului de mortalitate cardiovasculară și o reducere de 12% a posibilității de a suferi accidente cardiovasculare.

---