Acestea sunt substanțele nutritive care vă hrănesc părul și îl împiedică să cadă
Căderea părului se poate datora nutriției inadecvate, dezechilibrelor endocrine, infecțiilor, bolilor sau aportului unor medicamente
Timp de citit: - '
03 septembrie 2020, 5 a.m.
De nutriționistul Maren Torheim *
Căderea părului este mai frecventă decât credem și atunci când ne lovește poate fi exasperantă.
La fel ca întregul nostru corp, părul nostru are nevoie ca noi să avem grijă de el.
Părul crește aproximativ 1,25 centimetri pe lună, dar rata la care crește depinde de factori precum genetica, vârsta, starea generală de sănătate și, bineînțeles, dieta.
O pierdere accentuată se poate datora nutriției inadecvate, dezechilibrelor endocrine, infecțiilor, unor boli, utilizării unor medicamente și poate apărea și în fața unor situații specifice prin care a trecut organismul în lunile anterioare, cum ar fi febră mare, intervenții chirurgicale sau unele altă sursă de stres; Acesta este motivul pentru care, în fața căderii extreme a părului, este necesar un consult medical.
După ce ne-am exclus cauzele medicale, ne putem revizui dieta și alte aspecte ale stilului nostru de viață și putem vedea dacă trebuie să le modificăm pe unele pentru a îmbunătăți sănătatea părului nostru și pentru a-l aduce la cea mai bună versiune.
Două riscuri
O dietă bună este legată de o sănătate generală bună, deci „a mânca sănătos” înseamnă a mânca sănătos pentru întregul corp; Cu toate acestea, este adevărat că unele substanțe nutritive - necesare pentru întregul corp, insist - sunt necesare în special pentru păr.
În primul rând - înainte de a vedea nutrienți cu nutrienți - trebuie să ne uităm la aportul nostru de energie. Consumul de mai puține calorii decât avem nevoie pune corpul în pericol, iar părul este unul dintre primii care suferă. Din acest motiv, dietele „șocante” sunt deseori dăunătoare.
Acestea fiind spuse, este important să subliniem că, dacă mâncăm o mulțime de calorii goale și dieta noastră nu este variată, este probabil să ne lipsească micronutrienții, așa că în acest lucru - ca și în ambele! - este vorba de găsirea echilibrului.
Ce substanțe nutritive trebuie atunci să avem în vedere?
Părul este făcut din proteine, deci trebuie să verificăm dacă obținem suficient. Consum regulat Da suficient de alimente de origine animală precum lapte, iaurt, ouă, pește, carne ne vor asigura cu siguranță o contribuție bună. Ca să nu mai vorbim că vegetarienii trebuie să fie deosebit de atenți pentru a monitoriza contribuția, astfel încât să fie regulat și suficient Si deasemenea deplin, consumând leguminoase, cereale integrale, semințe, nuci și încorporând alte alimente, cum ar fi drojdia nutrițională.