Acestea sunt peștii pe care ar trebui să-i mănânci dacă vrei să trăiești mult și să se potrivească - Periodista Digital
Trebuie luați în considerare doi factori: sunt bogați în acizi grași omega-3 și au un nivel scăzut de mercur, un element toxic care se acumulează la unele specii mari.
Dacă ții la corpul tău și vrei să mănânci bine, mergi după pește. Pentru prânz sau cină și de trei sau patru ori pe săptămână. Există o mie de motive bune pentru a lua pește, aici vă oferim zece conform obezitate infantila. Continuați și vedeți cât de bun este! .– 10 alimente pentru a slăbi fără dietă–
Ai nevoie de ea!
Știi de ce? PSau pentru că peștele are o doză bună de substanțe nutritive, în special proteine, precum carne sau ouă. - Suplimentele pot înlocui peștele ca sursă de omega 3? -
La vârsta ta, aceste proteine sunt foarte importante pentru corpul tău. Ele sunt substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru ca mușchii și organele să crească și să se dezvolte.
Sarac in grasimi si sarac in calorii
Desigur, nu uitați că cantitatea de grăsimi și calorii va depinde de modul în care îl gătiți acasă. Dacă îl pregătiți pe grătar sau în cuptor, va fi la fel de bogat ca atunci când îl faceți prăjit sau bătut.
Va arăta grozav!
Peștele alb (cod, limbă, merluciu, merlan) nu are aproape grăsimi și mai puține calorii decât un file sau orice fel de mâncare prăjită, cum ar fi crochete sau chipsuri. Peștele albastru (hamsie, ton, somon) are mai multe grăsimi decât peștele alb, dar este „grasime bună”, bogat în acizi grași omega 3.
Peștele este moale, fraged și ușor de digerat.
Știi de ce? Peștele are proteine fibroase scăzute și colagen scăzut în comparație cu carnea. Cu cât mai puțin colagen are rezultate alimentare mai delicate. Din acest motiv, o roată de merluciu este mai moale decât o file de carne și vă va costa mult mai puțin să o digerați.
Hrănește-ți mintea
Sunteți la examene? Ia-ti notite
Peștele este una dintre principalele surse de nutrienți care intervin în concentrare, memorie și performanță intelectuală.
Zincul, fosforul, vitamina A, vitamina B12 sau acidul folic sunt prezente, pe lângă alte alimente, în pește și crustacee. Te vor ajuta! Dar nu uitați că nu este suficient să vă hrăniți creierul, va trebui, de asemenea, să-l studiați și să-l folosiți.
Scade colesterolul
Consumul de pește vă va ajuta să creșteți prezența «colesterol bun„în corpul tău. Cel mai bun mod de a distruge „colesterolul rău” și de a fi puternic și sănătos.
Vă protejează inima
Tipul de grăsime din pește, în special cel albastru, vă va ajuta să vă protejați inima și arterele.
Întărește-ți oasele
Dacă vrei să ai oase puternice, nu înceta să mănânci pește.
Există specii de pești ale căror oase sunt, de asemenea, consumate. Sardinele sau hamsiile proaspete sau conservate vă permit să le consumați întregi și să aveți o cantitate suplimentară de calciu pentru oasele voastre. La fel de mult ca un pahar de lapte!
Poate fi pregătit într-o mie de moduri
Consumul de pește nu poate fi plictisitor. Este imposibil! Există multe tipuri de pești și o mie de moduri de a-l găti. Nu vă puteți gândi la niciunul?
Iată câteva idei pentru a-ți pune pe șorț, a-ți propune noi rețete acasă și a ajuta puțin în bucătărie