Acestea sunt orele pe care trebuie să le treci fără să mănânci pentru a slăbi cu postul intermitent

Dacă ați decis să practicați un post intermitent pentru a slăbi, cu siguranță vă întrebați câte ore trebuie să mergeți fără să mâncați în fiecare zi pentru a slăbi. Un studiu științific rezolvă această îndoială.

Astăzi, postul intermitent este modelul alimentar pe care îl urmează mulți oameni și a devenit la modă nu numai în rândul persoanelor care doresc să slăbească, ci și în rândul sportivilor și altor indivizi care doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate.

Și, dincolo de eficacitatea sa de a slăbi, s-a demonstrat că postul intermitent a asociat o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea tensiunii arteriale ridicate, combaterea inflamațiilor, scăderea stresului oxidativ sau reducerea riscului de diabet.

Oamenii de știință au arătat deja că practicarea postului intermitent este complet sigură, iar un studiu recent a arătat că este eficient pentru pierderea în greutate. Dar câte ore trebuie să treci fără să mănânci în fiecare zi pentru a slăbi? Cu cât mergi mai mult fără să mănânci, cu atât vei slăbi mai mult?

Există diferite forme de post intermitent. Cea mai răspândită este dieta 16/8, în care ai 8 ore la rând să consumi alimente, iar în restul de 16 ore poți bea apă sau băuturi fără calorii, dar fără alimente. Dar există și alte modalități mai restrictive, cum ar fi 6/18 sau 4/20, în care primul număr indică orele de post și al doilea orele de hrănire.