Acestea sunt nucile cu cele mai puține calorii (deși nu este relevant)
Igone ne scrie următoarea solicitare într-un e-mail: „De curând am început să mă antrenez din greu pentru a alerga maratonul de la Stockholm din acest an și observ că în restul zilei am suficientă putere, așa că un prieten mi-a recomandat să mănânc multe nuci, deoarece spune că contribuie mult energie. Oricum, având tendința de a mă îngrasa, aș vrea să știu care dintre acestea oferă cele mai puține calorii. ".
Șapte motive pentru care nucile sunt prezente în dieta ta
Nucile nu ne vor da mai multă energie imediată
În primul rând, pentru a clarifica lui Igone că poate fi o greșeală să iei în considerare consumul de nuci ca o sursă imediată de energie, să presupunem că furnizezi caloriile arse în timpul antrenamentelor. Dimpotrivă, virtuțile sale sunt mai mult nutriționale decât energetice și există studii care arată că aportul său continuu nu contribuie la creșterea în greutate, așa cum am explicat în Șapte motive pentru a introduce nucile în dieta ta.
Un studiu realizat la 400.000 de europeni a concluzionat că nucile nu numai că nu îngrașă, ci contribuie și la pierderea în greutate, atâta timp cât sunt consumate moderat. Principalul motiv este că spre deosebire de cereale, nu sunt surse mari de carbohidrați Cu excepția castanelor și cajuilor, dar din grăsimi sănătoase care reduc colesterolul rău (raport omega 3/6 bun), proteine de înaltă calitate (cu aminoacizi esențiali) și fibre dietetice.