Acestea sunt cele mai sănătoase 100 de alimente de pe planeta Viață
Știm asta pentru Mânca sănătos trebuie să mănânci mult legume, pește și fructe, dar deasemenea carne, cereale, și alte alimente.
Când ne propunem să pregătim o rețetă sănătoasă, din cauza ignoranței sau confortului, ajungem aproape întotdeauna să folosim aceleași alimente: aceleași legume sau același tip de pește. Și, în cele din urmă, mâncarea ne plictisește sau nu profităm de toți nutrienții pe care ni-i oferă alte alimente pe care nu le consumăm de obicei.
Mănâncă asta, nu atât! a studiat nutrienții principalelor alimente pe care le consumăm și a creat un clasament cu cele mai sănătoase 100 de alimente de pe planetă. Cu o varietate atât de mare, le puteți amesteca după bunul plac pentru a obține mii de rețete care nu numai că vă vor oferi toate substanțele nutritive de care aveți nevoie, dar o veți face cu o mare varietate de combinații, astfel încât să nu vă plictisiți mâncând.
Să aruncăm o privire asupra celor mai proeminenți membri ai cele mai sănătoase 100 de alimente de pe planetă.
Fructe si legume
legume nu numai că furnizează substanțe nutritive, ci și previn bolile și oferă antioxidanți care întârzie îmbătrânirea.
Știm cu toții proprietățile legumelor precum spanac, anghinare sau mazăre, care sunt în partea de sus a Mănâncă asta, nu asta! Dar există și altele mai puțin cunoscute care te vor surprinde.
Una dintre cele mai recomandate este frunza de muștar, care oferă 100% din toată vitamina K de care aveți nevoie pe zi, precum și 96% din vitamina A și 47% din vitamina E. Are, de asemenea, proprietăți anti-cancer.
năsturel și varză sau varză sunt alte alimente foarte recomandate pentru contribuția lor mare în nutrienți și protecția lor împotriva bolilor.
Nu toate legumele sau fructele trebuie să fie proaspete pentru a fi hrănite. De exemplu, roșii uscate acestea furnizează 75% din potasiul zilnic de care aveți nevoie, precum și fibre și proteine sățioase.