7 sfaturi pentru a slăbi mergând

pentru

Poți pierde în greutate mergând? Probabil ai auzit-o de multe ori: mersul pe jos te ajută să slăbești. Dar acest lucru, spuse în sine, este un adevăr pe jumătate. Pentru ca o plimbare să fie cu adevărat o activitate care te ajută să slăbești, trebuie să mergi într-un anumit fel.

Ca o notă inițială: trebuie să mergi mult timp și cu o viteză bună. Dar mai sunt multe.

Aici sunt câteva sfaturi importante pentru a vă ajuta să slăbiți mergând. Rețineți că, în toate cazurile, idealul ar fi să mergeți cu un puls cuprins între 60 și 70% din ritmul cardiac maxim, chiar și 75%. O modalitate bună de a vă controla ritmul este să purtați un monitor de ritm cardiac sau, cel puțin, o brățară cu un ritm cardiac care vă permite să verificați cum merge inima.

Mergeți într-un ritm bun

Ritmul face diferența. Mersul mai rapid arde mai multe calorii decât mersul mai încet. Ar trebui să spuneți așa: aveți de gând să mergeți, nu să mergeți. Și, deși mersul pe jos este în regulă, nu este același lucru.

Mișcă-ți brațele și fii atent la postura ta

Mișcarea brațelor este esențială în marș. Mișcarea sincronizată vă ajută să câștigați impuls și să mențineți echilibrul. În plus, mișcarea brațelor ajută la întărirea mușchilor spatelui.