Acestea sunt cele mai frecvente greșeli în dieta „alergătorilor”
Nutriție
Și consecințele sale
De la alergare la practică alergare există un pas important care transformă o activitate de petrecere a timpului liber într-un sport cu toate consecințele sale. Mulți oameni au continuat să convertească alergare într-o ocupație centrală din viața lor adaptându-se la un plan de antrenament și cursă în care dieta a ajuns să joace un rol fundamental.
Odată cu profesionalizarea, este clar nevoia de a te pune în mâinile profesioniștilor care acoperă diferitele fațete ale unei activități fizice: fizioterapeuții, formatorii sau nutriționiștii ne completează munca. În cazul mâncării, atunci când ne antrenăm pentru curse pe distanțe medii sau lungi și mâncarea înseamnă și combustibil, va trebui să ne adaptăm nevoilor noastre de energie.
În acest sens, Jose Luís Flores, specialist în nutriție sportivă de înaltă performanță, crede că febra care aleargă este o sabie cu două tăișuri. „Pe de o parte, oamenii care se alătură acestei tendințe încep să își îmbunătățească obiceiurile alimentare, dar în același timp încep să devină obsedați. Majoritatea alergătorilor care au existat doar pentru o perioadă scurtă de timp au tendința de a face multe greșeli în dieta lor, permițându-se să fie păcăliți de orice sfat primit ".
Greșelile obișnuite
Deși scopul ideal pentru toată lumea este învață să mănânci într-un mod echilibrat, Cu hrana reală adaptată nevoilor fiecărei persoane și activității fizice pe care o dezvoltă, pe termen scurt suferit în sport și în provocările pe care ni le propunem, afectează și nutriția. O dietă sănătoasă se realizează cu suma unei serii de factori, iar promisiunile nefondate prin care avem încredere în produse specifice duc adesea la deficiențe fundamentale.