Dieta intermitentă de post Rezultatele mele după 12 săptămâni
Bună, sunt Carlos Fuentes, un băiat fost supraponderal și am ceva important să vă spun. Este vorba despre dieta intermitentă a postului și a mea formula secretă a slăbi rapid și sănătos.
S-ar putea să credeți că ați văzut sau ați încercat deja totul, dar vă promit că, dacă mă urmați pe această linie, îmi voi dezvălui secretul pentru a dispărea acea grăsime rebelă hidoasă.
Ce rezultate am avut?
Am reușit să slăbesc 25 de kilograme (11 kilograme) în 4 săptămâni cu programul intermitent personalizat de post numit Skip Breakfast și cu un supliment pe care l-am descoperit pentru a accelera procesul.
Înainte cântăream 101 kilograme (1,72 cm înălțime)
Eu am fost acela! Nu mă puteam descurca cu geniul meu și pasiunea mea erau hamburgerii, cu toate cremele! Plus o băutură gazoasă! Pe atunci cântărea ceva 101 kilograme.
Eram dolofanul „fericit”. Cine a făcut grație cu aparițiile sale și s-a distrat bine cu prietenii. Total, dacă ești fericit, ce contează să ai 30 de kilograme supraponderal, nu?
Tu și cu mine știm că nu este nimic mai rău decât să vă văd corpul deformat de grăsime, mi-am urât corpul și am fost disperat
În acest articol, vă voi arăta cum dieta intermitentă de post (făcând-o corect) vă poate ajuta să obțineți rezultatele pe care le-am avut pentru a descompune acea grăsime încăpățânată.
Și puteți obține rezultate precum ale mele:
Există mai multe tipuri de post intermitent, mai jos vă voi arăta și vă voi spune care dintre ele a funcționat cel mai bine pentru mine.
5 tipuri de dietă intermitentă de post
Surse:
Ce tip de post a funcționat pentru mine?
În cazul meu, dieta 5: 2 a mers foarte bine, ceea ce înseamnă că timp de 5 zile din săptămână mâncați normal, în următoarele două zile, nu trebuie să depășiți 600 de calorii pe zi.
În cazul meu, obișnuiam să beau sucuri detoxifiante precum ceai verde sau un shake de usturoi cu țelină.
Asta nu înseamnă că ceilalți nu funcționează, privește infografia și alege-o pe cea care ți se potrivește cel mai bine.
Cum funcționează dieta intermitentă de post pentru pierderea în greutate?
Dieta intermitentă de post produce o ardere crescută a grăsimilor și pierderea rapidă în greutate, forțându-vă corpul să consume depozite de grăsimi pentru combustibil.
Când mănânci, corpul tău folosește glucoza (zahărul) ca sursă principală de energie și stochează ceea ce rămâne glicogen în mușchi și ficat.
Când nu oferi corpului tău un flux constant de glucoză, acesta începe să descompună glicogenul pe care să îl folosești pentru combustibil.
După ce glicogenul a fost epuizat, corpul dvs. caută surse alternative de energie, cum ar fi celulele adipoase, care sunt apoi defalcate pentru a vă ajuta să vă alimentați corpul.
Acest lucru este similar cu dieta ketogenică, în care vă înfometați corpul de carbohidrați și îl obligați să utilizeze grăsimea stocată pentru energie.
O revizuire din 2015 a analizat efectele postului de zi alternativă asupra compoziției corpului și a constatat că, în medie, a redus greutatea corporală cu până la 7% și a redus grăsimea corporală cu până la 12 kilograme.
Postul pe tot parcursul zilei a dus la rezultate similare, dar cu o reducere de până la 9% a greutății corporale.
Este mai puțin clar ce este postul pe tot parcursul zilei pentru prețioasele tale depozite musculare. Un alt studiu axat pe metoda 16/8 a postului intermitent a arătat că a redus semnificativ masa grasă, menținând în același timp atât masa musculară, cât și forța.
Acesta este motivul pentru care recomand acest stil de post intermitent.
Iată un scurt videoclip în care explică mai detaliat beneficiile postului