Acestea sunt cele mai bune și mai proaste diete ale anului 2018
Lista celor mai bune diete ale anului din SUA și World Report din 2018 a dezvăluit ambele cele mai bune ca cele mai proaste diete din acest an. Conducerea listei este dieta DASH, urmată de dieta ceto.
În primul rând este dieta mediteraneana, care este legat de Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea), care conduce clasamentul de 8 ani. Adică, această dietă este adesea recomandată pentru scăderea tensiunii arteriale prin consumul de mai multe legume, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; ar trebui, de asemenea, să reduceți cantitatea de alimente bogate în grăsimi saturate și să limitați aportul de sare.
dieta mediteraneana Produsele din cereale integrale trebuie luate zilnic, aproximativ 4 până la 6 porții de legume și alte 4 până la 6 fructe, 2 până la 34 porții de produse lactate și carne slabă, împreună cu nuci, semințe și leguminoase. Urmarea acestei diete durează doar câteva săptămâni pentru a reduce tensiunea arterială.
DASH este cea mai bună dietă pentru inimă, urmată de dieta tradițională mediteraneană. Mai mult, dieta mediteraneană este asociată cu oase mai puternice, o inimă mai sănătoasă, un risc mai scăzut de demență și cancer de sân și o viață mai lungă; de asemenea, cu un risc mai mic de diabet și hipertensiune arterială.
Broccoli este unul dintre alimentele cele mai bogate în nutrienți, conținând doar 30 de calorii. Al treilea pe listă este dieta flexitară, care pune în centrul cerealelor integrale, fructelor, legumelor și proteinelor vegetale. Adică, după cum sugerează și numele său, este o dietă vegetariană, dar mai flexibilă, deoarece puteți mânca ocazional carne sau pește.