Ce este NEAT? Vă prezentăm cel mai bun aliat pentru a pierde în greutate
Astăzi trebuie să analizăm conceptul de NEAT. Un termen pe care comunitatea de fitness l-a adăugat deja la tendința de trend, împreună cu masa de înșelăciune, postul intermitent sau antrenamentul HIIT.
Ce este NEAT?
NEAT se referă la toate activitățile fizice care nu sunt asociate cu exercițiile programate care generează cheltuieli calorice. Acronimul NEAT pentru „termogeneza activității fără exerciții fizice”Include toate acele acțiuni mai mult sau mai puțin de rutină care nu sunt considerate activități sportive ca atare în ciuda faptului că necesită efort fizic.
Luați scările, mergeți la serviciu sau faceți o plimbare sunt exemple de activități care îți vor condiționa NEAT-ul zilnic. O serie de activități pe care le subestimăm adesea și care la sfârșitul zilei se pot adăuga la calorii suplimentare arse mai mult decât interesant să slăbești. NEAT este o valoare care, datorită sumei de mici detalii, poate face diferența atunci când vine vorba de a obține sau a nu pierde în greutate.
De ce este NEAT atât de important pentru pierderea în greutate?
Deși nu este singurul factor de incidență cheia pentru a pierde în greutate este de a avea o cheltuială calorică mai mare decât consumul nostru caloric. Cu alte cuvinte pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puține calorii decât ardem noi.
Provoacă asta deficit caloric are o importanță vitală atât pentru pierde grăsime pentru a reduce acele kilograme în plus. Un deficit caloric care poate apărea în moduri diferite sau printr-o combinație a mai multor dintre ele:
- Reducerea aportului caloric
- Creșterea exercițiului fizic prin practicarea sportului
- Creșterea activității noastre fizice zilnice.
Întâlnirea primelor două piese este adesea foarte dificilă. Munca, angajamentele familiale și treburile zilnice mănâncă orele zilei, astfel încât al treilea element al ecuației (NEAT) capătă mai multă importanță.
NEAT poate fi mărit cu mici detalii care se rup cu stilul nostru de viață sedentar. Mici modificări care ne vor crește cheltuielile calorice zilnice ne vor ajuta să menținem greutatea la distanță și pot face diferența atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor noastre sau nu.