Acestea sunt cele mai bune exerciții pe care le poți face acasă pentru a slăbi și a-ți tonifica picioarele
Carantina a făcut ravagii asupra tonusului muscular și pulpele tale se clatină exact atunci când ai nevoie de ele pentru a nu-i mai mult: când este timpul să te strecori în pantaloni scurți. Nu vă faceți griji, deoarece cu masa de exerciții potrivită, unde înainte nu existau mușchi, acum vor exista picioare care sunt bine formate, subțiri și demne de orice fustă mini.
22 iun 2020 A. paris
Nici măcar Beyoncé nu scapă de ea rutina piciorului pentru a-ți arăta silueta vara după vară. Antrenori/youtuberi precum Patry Jordán știu bine că asta este una dintre cele mai dificile zone ale anatomiei feminine de exercitat și că pentru a obține rezultate bune trebuie să puneți în practică toate trucurile care vă pot tonifica picioarele într-un timp record. Încă nu știu ce sunt? Ei bine, există trei exerciții esențiale, ia notă.
Ce exerciții nu pot lipsi dacă doriți să vă subțiați picioarele?
Numărul unu, esențialul, cel care nu poate lipsi în rutina piciorului, da sau da. îngrozitoarele ghemuituri. Pentru a obține rezultate bune nu contează prea mult ce variație a ghemuitului folosiți, dar trebuie să vă asigurați că o faceți corect dacă nu doriți ca efortul dvs. să fie irosit.
Ghemuitul perfect se realizează după cum urmează: ridicați-vă, cu picioarele întinse pe lățimea umerilor, strângeți mâinile extinzând brațele în față și efectuați o mișcare în jos, de parcă ai fi așezat pe un scaun. Cheia este să vă păstrați gluteii înapoi și să nu vă arcați spatele. Coborâți cât puteți și reveniți la poziția inițială. Cu cât poți coborî mai mult, cu atât vei lucra mai mult mușchii.