Acestea sunt cele 15 cele mai hrănitoare alimente care există
Care sunt alimentele care oferă cele mai multe beneficii pentru sănătate.
Cele mai nutritive alimente
Se știe că mâncarea stă la baza tuturor. Este combustibilul de care avem nevoie pentru a funcționa. Sigur, există nenumărate tipuri de combustibil disponibile și fiecare are propriile sale caracteristici. Și da, sunt mai bune și mai rele.
Cheia este mâncați un echilibru de alimente foarte nutritive care, atunci când sunt consumate împreună, nu au niciun exces de nutrienți, pentru a evita depășirea cantităților recomandate pentru consumul zilnic.
Într-un studiu recent, ale cărui rezultate au fost publicate de revista Plos ONE, oamenii de știință au analizat proprietățile nutriționale ale acestuia mai mult de 1.000 de alimente, atribuindu-le fiecăruia un scor în funcție de valoarea nutrițională pe baza a 100 de puncte.
Cara Delevingne și Ashley Benson s-au despărțit după doi ani ca cuplu
Cu cât ratingul este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele ca mâncarea respectivă satisfac dar nu depășesc nevoile nutriționale unei persoane, atunci când este consumat în combinație cu alte produse.
Acestea sunt cele mai nutritive 15:
15- Mazăre verde
77 de calorii la 100 de grame.
77 de calorii la 100 de grame.
Acest aliment conține niveluri ridicate de fosfor, magneziu, fier, zinc, cupru și fibre dietetice.
Scorul nutrițional, Potrivit Departamentului pentru Agricultură din SUA și Serviciului de Cercetări Agricole din SUA Baza de date privind nutrienții: 67.
Coronavirus: coșmarul a nouă femei argentiniene izolate timp de 46 de zile în cabinele unei nave de croazieră
14- Mandarine
53 de calorii la 100 de grame.
53 de calorii la 100 de grame.
Un citric bogat în zahăr. Conține criptoxantină, un precursor al vitaminei A.
Scor nutrițional: 67.
13- Nasturel
11 calorii la 100 de grame.
11 calorii la 100 de grame.
Unic printre legume, crește în cursuri de apă limpede ca o plantă sălbatică. Este utilizat în mod tradițional pentru a trata problemele legate de deficiența de minerale.
Scor nutrițional: 68.
Coronavirus: Rusia își bate propriul record de cazuri cu peste 11 mii de infecții într-o singură zi
12- țelină uscată
319 calorii la 100g.
Țelina este uscată și tăiată pentru a fi folosită ca condiment. Este o sursă importantă de vitamine, minerale și aminoacizi.
Scor nutrițional: 68.