Acestea sunt cele 10 scuze care te fac să mănânci în exces
Știai că mintea ta te păcălește să mănânci excesiv? Uneori cazi în capcanele și dorințele micului tău monstru de lacomie, dar pentru a nu te simți rău cauți o modalitate de a-l justifica.
Un exemplu foarte frecvent este că îți vine să mănânci o prăjitură și, întrucât în adâncul sufletului nu vrei să te îngrași, îl justifici spunând că a doua zi vei mânca doar fructe pentru a compensa.
Un alt exemplu, începeți dieta, dar o abandonați la scurt timp după ce începeți să spuneți că nu a fost momentul cel mai potrivit pentru a o face. Acest lucru se întâmplă în fața unor noi sarcini care implică un efort. Mintea noastră ajunge să o joace și vine cu o mie și una de scuze pentru că nu trebuie să părăsească zona de confort și să facă față acestor noi sarcini.
Cele mai frecvente 10 scuze pentru a mânca în exces
Reflectați dacă repetați oricare dintre aceste 10 cele mai frecvente scuze pentru supraalimentare și urmați sfaturile de mai jos pentru a evita căderea în capcana minții voastre leneșe.
1. Dieta? Mai bine o voi începe mâine
Nu există o zi potrivită pentru a începe să vă schimbați dieta și de multe ori în acea „dimineață” sau în care luni nu vine niciodată. Zilele pot fi imprevizibile și poate că mâine poate fi la fel de nepotrivită ca astăzi, deoarece pot apărea unele neprevăzute greu de evitat și veți ajunge în aceeași situație ca și astăzi.
Rețineți că mâine nu veți face dieta singură și o veți face în fiecare zi, deci ce vă împiedică să o începeți astăzi?
Cheia este să te gândești mereu la prezent, la azi. Repetați această mantră ori de câte ori vă descurajează: „Astăzi voi mânca sănătos, voi evita ciocănirea și mă voi răsplăti”. Ochi! că compensarea nu ar trebui să fie sub formă de alimente!.
Psihologii recunosc că după 21 de zile de a repeta un obicei, acesta este stabilit și te va părăsi.
2. Am o genetică favorabilă
Există oameni care spun: „Am o genetică bună, ard tot ce mănânc”. În timp, obiceiurile câștigă jocul în fața geneticii.
Dacă mănânci junk food, vei ajunge să te îngrași, chiar dacă nu există istoric de supraponderalitate în familia ta. Și cel mai rău lucru este că obiceiurile alimentare proaste provoacă modificări ale genelor, care vor fi transmise descendenților tăi.
Alți oameni dau toată vina pe gene și nu sunt motivați să schimbe obiceiurile. Rețineți că, chiar dacă aveți un metabolism lent, sau familia dumneavoastră are antecedente de supraponderalitate, dacă mâncați sănătos și faceți mișcare, modificările genomului sunt reversibile. Nutrigenetica este un instrument excelent pentru a vă cunoaște tendința metabolică de a selecta o dietă personalizată și un plan de exerciții fizice.