Acestea sunt avantajele și dezavantajele consumului de suc de portocale dimineața

Toți nutriționiștii sunt de acord că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și de aceea trebuie să fie variat și hrănitor. Există un obicei de lungă durată care constă în consumul de suc de portocale în fiecare dimineață pentru a întări apărarea naturală a corpului și a preveni constipația. Dar sunt și cei care spun că este un fruct cu mult zahăr, dușmanul oricărei diete. La fel este corect sau greșit?

Expertul în nutriție Marta Lorenzo este în favoarea consumului acestui fruct dimineața și explică motivele sale:

- Un pahar de suc natural de portocale oferă 60% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Această delicatesă dulce este, de asemenea, o sursă de acid folic și vitamina A, care este bună pentru vedere și pentru femeile însărcinate.

- Acest fruct ajută la întărirea apărării naturale a organismului, ceea ce este pozitiv pentru prevenirea răcelilor și a răcelilor. În plus, conține un antioxidant numit hesperidină, despre care se crede că reduce riscul de infarct cu 15%.

- Pentru cei care consumă portocale pentru a reduce constipația, trebuie spus că sucul nu ar fi cel mai recomandat, deoarece o mare parte din fructe se pierde. Lorenzo recomandă însoțirea acestui fruct cu cereale și legume pentru a crește consumul de fibre.

---