Acestea sunt avantajele pe care femeile le au față de bărbați atunci când se antrenează în
Se spune întotdeauna că femeile nu au la fel de mult testosteron ca bărbații și de aceea nu pot câștiga la fel de multă masă musculară sau la fel de multă forță. Ce se întâmplă dacă vorbim despre avantajele pe care le au femeile și bărbații nu? Aceasta este ceea ce vom discuta în acest articol.
Așa te afectează hormonii feminini atunci când te antrenezi
Femeile au mai mulți estrogeni decât bărbații și mai puțin testosteron. Testosteronul conferă o serie de caracteristici la bărbați, dar estrogeni la femei, altele. Unele dintre aceste caracteristici includ efecte anti-catabolice asupra mușchilor de către estrogen, datorită schimbului redus de proteine musculare, ceea ce se traduce printr-o mai mare retenție a masei musculare. Prezența estrogenilor îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la antrenamentul de forță.
Acesta este modul în care hormonii vă afectează ligamentele și tendoanele
Ligamentele și tendoanele sunt responsabile pentru transmiterea forțelor pe care mușchii le exercită asupra articulațiilor. La femei, s-au observat mai puține leziuni musculare comparativ cu bărbații datorită scăderii rigidității tendonului, care reduce sarcina de tracțiune pe miofilamentele mușchiului. Aceasta înseamnă că femeile cauzează mai puține leziuni musculare atunci când se antrenează, ceea ce s-ar putea traduce în îmbunătățiri în recuperare și toleranță la volumul de muncă.
În ceea ce privește incidența leziunilor derivate din aceste evenimente, diferența dintre sexe încă nu este clară, deși se crede că estrogenii pot exercita un rol protector în ligamente și tendoane, cu excepția ligamentului încrucișat anterior al genunchiului, circumstanță care poate să fie influențat de diferențele anatomice.