Acestea sunt alimentele și băuturile cu cele mai ascunse calorii - La Voz de Tarija
Institutul Statistic Britanic a dezvăluit că, în Regatul Unit, oamenii mănâncă și beau cu 50% mai multe calorii decât cred, ceea ce ar reprezenta aproximativ 1.000 de calorii ascunse pentru bărbați și aproximativ 800 pentru femei.
„În multe produse există calorii, dar cifra care apare este de obicei proporțională cu 100 de grame sau alte cantități care nu reflectă cantitățile care sunt consumate efectiv”, spune Mellor pentru HuffPost UK. În plus, el adaugă că poate fi dificil să estimăm consumul de calorii atunci când mâncăm afară, deoarece foarte puține restaurante indică informațiile nutriționale din meniuri.
Mellor avertizează că mulți oameni nu asociază caloriile cu lichidele și acest lucru poate fi îngrijorător dacă de exemplu treceți la cafeneaua preferată în fiecare zi înainte de a merge la serviciu.
Michelle McGuinnes, dietetician și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Britanice, este de acord că cafele aromate sunt printre alimentele de top cu calorii ascunse, dar subliniază, de asemenea, că nu există niciun motiv pentru a le exclude complet.
«Aceste tipuri de cafele sunt de obicei preparate cu lapte integral. O opțiune pentru a reduce caloriile este de a cere lapte degresat. În ceea ce privește mărimea, este mai bine să optezi pentru o cafea mai mică și să alegi siropuri fără zahăr (sau să le eviți) ”, sfătuiește el. În orice caz, „încercați să limitați cantitatea de cafele de acest tip din dietă”.
Sucuri și piureuri
Mellor susține că sucurile de fructe conțin mult mai multe calorii decât credem; Acest lucru se datorează în principal zahărului, de aceea este indicat să le consumați cu moderare. „Deși zahărul din sucuri este natural și provine 100% din fructe, acesta aparține grupului„ zaharurilor libere ”și nu ar trebui să constituie mai mult de 5% din energia pe care o consumăm, așa că trebuie să evităm să servim mai mult de 150 de mililitri . Amintiți-vă că un pahar de suc de portocale are o cantitate de energie similară cu o bere ", explică el.
Smoothie-urile sau smoothie-urile conțin de obicei chiar mai mult zahăr decât sucurile, deoarece li se adaugă siropuri sau miere. «Este important să evităm că majoritatea caloriilor provin din lichide. În schimb, este recomandabil să beți apă sau o băutură neîndulcită și, atunci când este posibil, să pregătiți shake-ul acasă pentru a controla ingredientele ", sugerează el.