Acestea sunt alimentele de bază din dietă dacă faci sport
Scopul oricărei persoane care îndrăznește să includă practica sportivă în rutina de zi cu zi este să profite la maximum de ea, să-și îmbunătățească forma fizică, silueta și, de asemenea, sănătatea. Și, pentru a realiza acest lucru, dietă joacă, de asemenea, un rol fundamental. „Dieta, înțeleasă ca un set de obiceiuri alimentare, ajută la îmbunătățirea performanței sportive, la controlul greutății, la prevenirea sau îmbunătățirea simptomelor bolilor sau, cel mai simplu și nu în ultimul rând, să învețe să mănânce într-un mod mai sănătos și echilibrat”, ne spune Javier Hurtado, antrenor Metropolitan Club.
Importanța efectuării unei achiziții bune
În opinia expertului, primul pas pentru a menține o dietă bună este să faceți o achiziție bună. „Pare foarte evident, dar ceea ce nu cumpărăm nu vom mânca. Ar trebui să fii atent, ca întotdeauna, la data de expirare a alimentelor și să eviți să alegi opțiuni nesănătoase pentru a nu fi ispitit mai târziu. Conservele clasice oferă posibilitatea de a le avea mult timp, de exemplu. Și piața oferă cele mai variate opțiuni proaspete: animale marine, cum ar fi sardinele, tonul sau caracatița; leguminoase, sosuri, legume. Cerealele și orezul împreună cu leguminoasele vor ajuta la prepararea unor feluri de mâncare complete din punct de vedere nutrițional. Nu trebuie să uitați să adăugați, de asemenea, o cantitate mare de fructe și legumele, cele care îți plac cel mai mult ”, ne spune el, adăugând că un sfat util este să mergi la cumpărături, având în prealabil planificat ce să mănânci pe parcursul săptămânii. Astfel, vom merge doar pentru acele produse, vom petrece mai puțin timp în supermarket și vom evita să cumpărăm alimente care nu ni se potrivesc atât de bine.