Acestea sunt alimentele care vă pot ajuta să bateți Jet Lag
Omiteți fusurile orare? Aici vă spunem cum să evitați să suferiți schimbările.
Așa este, ceea ce mănânci în drum spre destinație te poate ajuta să îți resetezi ceasul corpului și sincronizați, astfel încât să nu ratați o bătaie.
Dieta anti-Jet Lag
Ritmurile circadiene sau ceasul intern natural al corpului tău au fost în centrul a numeroase cercetări, deoarece știința își descoperă rolul în orice, de la creșterea în greutate până la depresie, dar sunt, de asemenea, responsabile de un fenomen bine cunoscut: jet lag. Potrivit unor estimări, 93% dintre călători se vor confrunta cu această afecțiune, cunoscută și sub numele de sindrom de schimbare a timpului sau desincronoză.
Jet lag-ul apare atunci când modelul de somn este deranjat. În general, ceasurile noastre interne ne spun când trebuie să dormim noaptea și când să ne trezim dimineața, dar când traversăm fusurile orare, ritmurile corpului nostru nu se sincronizează. Deși efectele acestui lucru tind să nu aibă un efect durabil asupra sănătății, ele pot fi dăunătoare până la câteva zile.
De ce contează dieta
Exact modul în care jet lag-ul are o influență variază de la persoană la persoană, dar simptomele includ adesea oboseală extremă, insomnie, schimbări de dispoziție, dureri de cap, greață și pierderea poftei de mâncare. De ce atâtea probleme legate de dietă? Cercetările arată o strânsă legătură între ritmurile circadiene, lumina zilei și mâncarea, care este unul dintre motivele pentru care lucrătorii în schimburi au tendința de a avea probleme cu greutatea.
Deci, este logic că ceea ce mănânci, precum și atunci când îl mănânci, poate face o diferență în ceea ce privește tipul și severitatea simptomelor pe care le experimentezi atunci când sări de fusuri orare.
Reglați orele de masă
De fapt, există o dietă special dezvoltată pentru a bate jet lag. A fost dezvoltat în anii 1970 de către un biolog care lucra pentru Laboratorul Național Argonne al Departamentului Energiei din Illinois. Un studiu din 2002 publicat în Military Medicine a constatat că, în urma acestuia, călătorii de 7 până la 16 ori au șanse mai mici de a experimenta jet lag, în funcție de faptul dacă au călătorit spre vest sau, respectiv, spre est.