Acestea sunt alimentele care ne ajută să mâncăm suficient

Există ingrediente care ne fac să ne simțim plini mai mult timp și o clasificare pentru a ști ce sunt. Cu ele poate fi mai ușor să mențineți greutatea pe termen lung.

Apetitul este asigurarea de viață. Fără acest semnal de la corp, nu am ști când să umplem rezervorul, am rămâne fără curent și, în cel mai rău caz, cu o stare de sănătate în scădere îngrijorătoare. Dar, într-un mediu în care alimente Foarte caloric, memento-ul că suntem în viață poate deveni un însoțitor trădător, o umbră care conspiră pentru ca dimensiunea pantalonilor să nu înceteze să crească. Neutralizarea parcelei lor necesită o informație nutrițională bună și probabil știind cum să profite de o caracteristică a alimentelor care nu este întotdeauna luată în considerare la alegerea meniului: satietatea pe care o produc.

Aceasta este ideea din spatele proiectului unei echipe de cercetători care a testat virtuțile unei diete bazate pe alimente foarte satisfăcătoare la 69 de bărbați obezi. Oamenii de știință i-au separat în două grupuri, unul care a urmat un regim de satisfacție timp de 16 săptămâni și altul care a urmat o dietă restrictivă standard. Rezultatul, publicat în 2017 în British Journal of Nutrition, a fost că cei care au consumat alimente cu cel mai mare indice de sațietate au pierdut mai multe grăsimi corporale și aproape niciunul nu a abandonat dieta, comparativ cu aproape jumătate dintre cei care au urmat regimul restrictiv. Adică ce în mod previzibil, greutatea sa va fi menținută pe termen lung, un succes pentru oricine a încercat dietele de slăbit de câteva luni.

---