Ce alimente să limitezi pentru a slăbi LA NACION

Grăsimile, zaharurile, caloriile ne amenință greutatea și ne gândim la alimentele interzise, ​​deși tendința actuală este de a evita clasificarea lor ca fiind bune sau rele

slăbi

Deși accentul a fost întotdeauna pus pe anumite alimente, în anii nouăzeci au fost blamate grăsimile, apoi zaharurile, astăzi trecem printr-o schimbare de paradigmă: este mai important să acordăm o atenție specială porției și să evităm clasificarea alimentelor ca fiind bune sau rele.

Propunerea pentru cei supraponderali este de a promova un plan de slăbit cu schimbări progresive, de a instala obiceiuri care să permită modificarea comportamentului alimentar pe termen lung.

Cu toate acestea, există câteva sfaturi care vă vor ajuta să slăbiți.

10 sfaturi pentru a slăbi

1. Înlocuiți băuturile zaharoase cu apă sau versiunile non-calorice

2. Lăsați alcool doar pentru weekend și în cantități mici

3. Organizați dimineața și luați o fructe sau iaurt în loc de fursecuri sau facturi

4. Limitați alimentele cu indice glicemic ridicat: miere, bomboane, bomboane, facturi, fursecuri, pâine albă, sucuri de fructe strecurate, sucuri