Acestea sunt ale voastre; alimente aliate; pentru a atenua cele mai frecvente neplăceri în timpul sarcinii
Distribuie Acestea sunt „alimentele aliate” pentru a atenua cele mai frecvente neplăceri în timpul sarcinii
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Sarcina este o etapă minunată și fascinantă, în care corpul nostru se schimbă cu mare viteză în timp ce creează o viață nouă. Dar pentru multe femei, aceste schimbări sunt legate de apariția anumitor disconforturi care tind să fie accentuate pe măsură ce sarcina progresează.
Mâncarea poate fi un aliat perfect în timpul sarcinii pentru a atenua unele dintre aceste afecțiuni, cu condiția să fie urmată o dietă echilibrată și sănătoasă. Vă spunem ce alimentele te pot ajuta să te simți mai bine de fiecare dată.
Fier scăzut: mai multă carne roșie și pește
Anemia este o boală caracterizată printr-o scădere a numărului de celule roșii din sânge, care reduce capacitatea de a transporta oxigen sau fier către restul corpului. Simptomele sale includ amețeli, oboseală, paloare, amețeală și dificultăți de respirație.
În timpul sarcinii avem nevoie de doze mai mari de fier, necesare pentru producerea de hemoglobină în globulele roșii materne și fetale. Din acest motiv, este frecvent ca femeile să sufere de anemie la un moment dat în timpul sarcinii, deși cel mai mult într-un grad care nu le este dăunător.
Este important să menținem anemia la distanță în timpul sarcinii și vom realiza acest lucru prin efectuarea unei diete echilibrate care să ne ajute să acoperim acest posibil deficit de fier, care este una dintre principalele cauze ale anemiei în acest stadiu al vieții pacientului. femeie.
carne roșie, pește, fructe de mare, leguminoase și legume cu frunze verzi Acestea oferă cantități semnificative de fier și, dacă combinăm aceste alimente cu altele bogate în vitamina C, ne vom ajuta corpul să absoarbă mai bine acest mineral.
Hemoroizi: crește aportul de fibre
Până la un 40% dintre gravide suferă de hemoroizi la un anumit stadiu al sarcinii, în special în al treilea trimestru.
Hemoroizii sunt o tulburare circulatorie cauzată de dilatarea venelor, care, adăugat la constipație, un alt disconfort tipic al sarcinii, produce o creștere a presiunii în vasele rectale, provocând mâncărime și uneori dureri destul de intense.
Întrucât eforturile pentru a defeca, constipația și petrecerea mult timp la toaletă cresc riscul de hemoroizi, trebuie să ne asigurăm că scaunul este moale. Trucul este să mențineți o bună hidratare, să beți multă apă și să mâncați o dietă bogată în fibre., creșterea consumului de cereale integrale, leguminoase, fructe și legume.