Acestea dezvăluie că combinarea greutăților cu exercițiile aerobice poate fi cheia pentru menținerea greutății corecte
Acesta rezultă dintr-un studiu la scară largă efectuat în Statele Unite cu privire la modul în care diferite tipuri de activități fizice afectează obezitatea.
Antrenamentul cu greutăți vă poate ajuta să pierdeți grăsime, să creșteți puterea și tonusul muscular și să îmbunătățiți densitatea osoasă.
Pentru a preveni obezitatea, este posibil să doriți să mergeți și să ridicați greutăți, potrivit unui nou studiu major la scară largă despre modul în care diferite tipuri de exerciții fizice afectează incidența obezității în Statele Unite.
Studiul, care a analizat înregistrările de sănătate a aproape 1,7 milioane de bărbați și femei, arată că persoanele care fac exerciții de orice fel sunt mai puțin susceptibile de a fi obeze decât cele care sunt sedentare. Dar studiul constată, de asemenea, că șansele de a avea o greutate normală sunt mai mari pentru cei care se angajează atât în exerciții aerobice, cât și în antrenamente cu greutăți, cel puțin ocazional.
Obezitatea este una dintre cele mai presante probleme de sănătate din lume. Jurnalista Jane Brody a scris recent despre un nou studiu care arată că, în decurs de un deceniu, jumătate dintre americani ar putea fi obezi. Aceste rate crescânde de obezitate sunt în mare parte preocupante, deoarece tulburarea este legată de o serie de alte probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, boli de inimă, artrită, demență senilă și moarte prematură.
De ce se întinde toată lumea?
Dar, în ciuda prevalenței și morbidității obezității, înțelegerea cauzelor sale rămâne slabă. Noi stim aia nutriția și dezechilibrul energetic joacă un rol fundamental. Dar exercițiul și inactivitatea își joacă și ele rolul, deși contribuțiile lor nu sunt clare. De exemplu, exercițiile fizice nu par a fi foarte eficiente în a ajuta persoanele supraponderale să piardă în greutate., probabil pentru că exercițiul fizic tinde să-ți facă foamea.
Exercițiile fizice par să ajute mulți oameni să evite să pună kilograme în primul rând. În unele studii anterioare, adulții care au mers frecvent sau s-au angajat în alte activități fizice au fost mai puțin probabil ca persoanele sedentare să devină obezi la vârsta mijlocie.
Dozele și ceea ce nu trebuie să se antreneze cu greutăți
Dar majoritatea acestor studii au vizat grupuri mici de oameni sau populații specifice, cum ar fi asistenții medicali sau bărbații mai în vârstă. În multe dintre aceste investigații, doar o cantitate relativ mare de exerciții, cum ar fi o oră sau mai mult de mers pe jos pe zi, a fost asociată cu o greutate sănătoasă. Și aproape niciun studiu nu a analizat rolul posibil al antrenamentului cu greutăți în prevenirea obezității, lăsând multe întrebări cât de mult exercițiu și ce fel ar putea fi corelat cu probabilitatea de obezitate.
Astfel, pentru noul studiu, care a fost publicat luna aceasta în Obezitate, cercetătorii australieni au decis să compare obiceiurile de exercițiu și numărul obezității într-un grup imens de adulți americani. Cercetătorii și-au găsit subiecții studiului în rândul participanților la sistemul de monitorizare a factorilor de risc comportamentali, un sondaj telefonic al sănătății și vieții a milioane de americani, care este monitorizat de Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.