Aceste șapte alimente au mai multe calorii decât credeai TN
Înainte de a le adăuga în felurile dvs. de mâncare, considerați că adăugați o valoare energetică excelentă. Poate doriți să le consumați cu moderare sau la un alt moment al zilei.
Iarna s-a terminat și acum că începi să o faci purtați haine mai ușoare, te uiți puțin mai mult la corpul tău. Este logic ca, fără să devii obsedat, să vrei să mănânci puțin mai puțin, să ai grijă de dietă, mutați mai mult. Lzilele însorite te invită să te plimbi prin piață și să faci gimnastică în aer liber.
Dacă vă aflați în grupul de oameni care sunt inspirați să se formeze în primăvară, aceste date vă pot ajuta.
Aceste șapte produse sunt probabil purtați zilnic din obișnuință: deoarece adaugă mai multă aromă meselor dvs. sau pentru că sunt sănătoase (dar numai în cantități mici). Cu toate acestea, au mult mai multe calorii decât se crede în general. Nu este necesar să le părăsiți, ci, așa cum se indică prin simpla controlare a cantităților acestora.
1. Aceto de Modena și oțet de vin.
Îl punem în salate pentru o aromă mai intensă, ceea ce nu ar fi mare lucru dacă am adăuga doar o linguriță de ceai. Dacă îl folosim direct din sticlă, nu controlăm cantitatea; adevărul este că au 110 calorii la 100 de mililitri Și mai rău, majoritatea acelor calorii provin din zahăr (22 de grame de zahăr la 100 ml).
- Cum să-l înlocuiți: în loc de oțet și aceto este de preferat alege suc de lamaie si ulei de masline, cu condimente și ierburi aromate care parfumează și adaugă aromă verdeturilor, pe lângă grăsimile bune ale măslinei, fără a adăuga calorii inutile.
2. Maioneză achiziționată.
Este altul pansament bogat în calorii, scăzut de nutrienți, Este chiar de preferat să se evite chiar și cele ușoare sau cele care se numesc dietă. Au 600 de calorii la 100 de grame și este foarte ușor să o consumați în exces adăugată la un sandviș, orez sau o salată.
- Cum să-l înlocuiți: Dacă sunt preparate acasă, se pot face versiuni mai sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și chiar fără ouă. O opțiune este să folosiți un cartof fiert cu ulei de măsline, sare de mare și pudră de usturoi: amestecați totul sau amestecați-le cu blenderul; De asemenea, știu se poate face cu iaurt degresat, o picătură de lămâie, sare, cu sau fără măsline.
3. Sos de soia.
Însoțitor credincios de sushi, de wok-uri și toate alimentele de inspirație asiatică, Are 275 de calorii la 100 de grame și, în plus, de obicei conțin și o cantitate mare de sare.
Cum să-l înlocuiți: Puteți face un sos de soia cu 3 linguri de bulion de legume, 2 linguri de nivel de melasă întunecată, 3 linguri de oțet de mere, un vârf de pudră de ghimbir, o jumătate de linguriță de usturoi pudră, un vârf de piper alb măcinat (opțional ), 1 cană de apă, semințe de susan (opțional), un vârf de sare afumată sau obișnuită. Se toarnă toate ingredientele, cu excepția susanului, într-o oală și se pune la foc mediu; se lasa sa fiarba pana se reduce mai mult de jumatate; gustați și corectați condimentele, sarea sau oțetul dacă este necesar, lăsați-l să se răcească și adăugați semințele de susan (opțional). Pentru a o face mai groasă, puteți adăuga in măcinat sau agar agar. A se păstra la frigider. Aici vă lăsăm un videoclip cu pașii