Aceste obiceiuri de dimineață nu te ajută să slăbești, ci dimpotrivă
Dimineața stabilește starea de spirit și ritmul pentru întreaga zi, inclusiv rutina alimentară. Porția de prânz va fi mare sau mică? Va folosi corpul nostru caloriile obținute sau le va salva „pentru orice eventualitate”? La toate acestea, ritualurile care sunt urmate dimineața vor răspunde, dintre care multe se desfășoară atât de regulat încât este aproape imposibil să le detectăm.
Partea luminoasă am găsit dovezi științifice care arată relația dintre obiceiurile noastre și riscul de a provoca un dezechilibru în corpul nostru, determinându-ne să îngrășăm kilograme în plus.
1. Refuzând să mănânce un mic dejun copios
Momentul zilei pe care îl mâncăm este mai important decât ceea ce mâncăm. Oamenii de știință de la Universitatea Tel Aviv au confirmat că o dietă bazată pe un mic dejun bogat și o cină ușoară este mai eficientă în normalizarea greutății decât o rutină zilnică cu diferite gustări frecvente, dar ușoare.
Și totul pentru că, în timpul zilei, intensitatea metabolismului nostru variază. Principala concluzie la care au ajuns oamenii de știință este următoarea: nu vă privați de un mic dejun plin de energie și bogat în calorii. Prânzul trebuie să fie de dimensiuni medii și cina cât mai ușoară posibil.
2. Ignorând oportunitatea de a merge la soare
Lumina soarelui arde literalmente grăsimile. Cel puțin stratul subcutanat de țesut adipos alb. Oamenii de știință de la Universitatea din Alberta din Canada au demonstrat experimental că, sub influența spectrului vizibil, particulele de lipide își reduc volumul, părăsesc liber celula și sunt eliminate din corp.
Această descoperire explică parțial de ce, iarna, persoanele care suferă de o lipsă de lumină solară se îngrașă. Amintiți-vă însă: este, de asemenea, periculos să abuzăm de razele soarelui.
3. Nu beți un pahar cu apă când vă treziți
Corpul unui adult conține 55-60 la sută apă, explică oamenii de știință, așa că bea un pahar cu apă când te trezești este un adevărat cadou pentru corpul tău. Apa accelerează metabolismul, reducând riscul depunerii de grăsimi și ajutând la eliminarea toxinelor din organism. Chris Bailey, autor de articole despre productivitate, spune că atunci când a început să bea un pahar cu apă în fiecare zi ca experiment, a făcut ca cantitatea de grăsime din corpul său să scadă de la 17 la 10%.