Aceste 14 secrete ale nutriționiștilor le-au permis vedetelor să își recapete silueta și să rămână în ele
Majoritatea vedetelor au trupuri subțiri, tonifiate. Unii reușesc să rămână într-o formă constantă, alții trebuie să-și intensifice curajul de a pierde kilogramele în plus. Toți au de obicei ajutorul nutriționiștilor și antrenorilor care cunosc destul de multe trucuri profesionale.
Partea luminoasă a decis să afle secretele acestor experți, astfel încât să puteți obține rezultate excelente acasă. Veți găsi multe opțiuni din care să alegeți!
14. Evitați ouăle la micul dejun
Corpului nostru îi este greu să digere proteina din ouă dimineața. Trebuie să cheltuiască multă energie, așa că câteva ore mai târziu ajungeți să vă simțiți foarte flămând și mâinile dvs. se mișcă singure în căutarea unor dulciuri care să vă poată reîncărca rapid rezervele de energie. Este mai bine să amânați consumul de ouă amestecate și prăjite în a doua jumătate a zilei.
- Prin natura sa, Channing Tatum, predispus la îngrășare, este obligat să petreacă trei ore pe zi în sala de gimnastică pentru a-și menține corpul în stare bună. Și toate acestea cu o dietă adecvată, în ciuda slăbiciunii sale pentru fast-food.
13. Începeți dimineața fără o cafea, mai bine un pahar de apă cu lămâie
Lămâile oferă beneficii pentru sănătate ficatului, au o cantitate mare de enzime diferite și vitamina C. Apa fierbinte relaxează bine intestinul și favorizează purificarea completă.
De multe ori, cantitatea de suc de lămâie din apă depinde de greutatea persoanei: poate fi fie un sfert de lămâie, fie o lămâie întreagă. Aveți grijă, această metodă este potrivită pentru persoanele fără probleme de stomac.
Pentru a deveni un super-erou muscular, actorul Chris Pratt a trebuit să petreacă o jumătate de an cu o dietă strictă scăzută în carbohidrați, fără alcool. Toate acestea, cu patru ore pe zi de antrenament.
12. Optează pentru smoothie-uri în loc de sucuri
Smoothie shake-uri umple corpul cu energie pentru o lungă perioadă de timp și sunt sărace în calorii. De asemenea, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Trecând legumele, fructele și fructele de pădure printr-un blender sau mixer, pereții celulari se deschid și astfel se eliberează un număr mare de substanțe valoroase care sunt perfect absorbite de corp. Este mai bine să le luați cu înghițituri mici, mestecându-le, altfel pot provoca flatulență.
- Fergie a avut întotdeauna un corp grozav, totuși, după ce a născut, cântăreața a trebuit să muncească din greu pentru a-și recâștiga silueta. Rezultatul a fost obținut cu ajutorul unor exerciții cardiovasculare zilnice, alergări ușoare și o dietă adecvată.
11. Nu abuzați de proteine
Pentru mulți oameni care doresc să piardă sau să mențină greutatea, proteinele devin o parte importantă a dietei lor. Gândiți-vă la asta, poate că ar trebui să vă reconsiderați meniul Consumul de cantități mari de proteine dăunează ficatului și poate provoca boli legate de ficat.
- Drew Barrymore, pentru a obține un rol dorit, a trebuit să-și ia rămas bun de la centimetrii suplimentari de pe talie. Actrița a optat pentru o dietă adecvată. De asemenea, a practicat „yoga fierbinte”, s-a luptat în sala de sport, a făcut plimbări lungi și chiar a participat la cursuri de dans hip-hop.
10. La fiecare 10 zile, schimbați tipul de exerciții
Mușchii se obișnuiesc cu eforturile continue, ceea ce face dificilă obținerea rezultatului dorit. Pentru ca antrenamentul să fie mai eficient, este mai bine să schimbați tipul de exercițiu la fiecare 10 zile, conform programului dumneavoastră. Accentul principal ar trebui să fie asupra grupurilor musculare subtile: acest lucru permite corpului să nu câștige mușchi, ci un aspect atractiv și feminin.