Acesta este tot cardio-ul pe care trebuie să-l faci pentru a slăbi, potrivit acestui antrenor de vedete
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 17.05.2018
„Jocul” de slăbit, după cum știți deja, are reguli diferite pentru fiecare persoană. Cu toate acestea, există lucruri care rămân foarte asemănătoare pentru toată lumea, cum ar fi exercițiile fizice.
Potrivit dansatorului și antrenorului de vedete, Simone De La Rue, explică suma exerciții cardiovasculare ce ar trebui făcut pentru a pierde acele kilograme în plus. Așa că apucăm un pix și hârtie, începem.
Antrenorul a lucrat la un program numit Revenge Body, unde participanții au concurat cu ei înșiși pentru a pierde destul de multe kilograme. De La Rua a combinat exerciții cardio cu alte exerciții de forță pentru a accelera procesul, încercând să ajungă la 20 sau 30 de minute de exerciții intense pentru a menține pulsul ridicat și o cheltuială calorică mai mare.
„Este, de asemenea, foarte important să ții cont de tipul de cardio care se face”Adaugă Simone. „Trebuie să ajungi la nivelul unui sprint. Nu are rost să mergi la o plimbare timp de o oră. Ca orice, trebuie să muncești din greu și să ieși din zona ta de confort ”. Pe de altă parte, acest antrenament cardio va fi diferit pentru cineva care vrea pur și simplu să rămână în formă. În acest caz, „puteți face exerciții cardio două sau trei zile pe săptămână, combinat cu antrenamentul de forță”, recomandă el.