Acesta este pericolul necunoscut de a mânca prea repede
Persoanele care mănâncă prea repede sunt cu până la 115% mai predispuse să devină supraponderale și obeze, potrivit unui studiu.
Nu știu dacă suntem pe deplin conștienți de cât ne durează să mâncăm. Să ne gândim la asta pentru o clipă: câte minute dedicăm prânzului sau cinei? Suntem dintre cei care mâncăm prea repede sau petrecem un timp suficient de lung, ne mestecăm bine mâncarea, știind în permanență câtă mâncare mâncăm? Dacă considerați că vă aflați în primul grup, poate ar trebui să schimbați obiceiul. Nu este o chestiune de timp, ci de sănătate.
Știri conexe
Mâncarea rapidă nu este bună pentru digestia noastră, dar nu este bună pentru sănătatea noastră în general. Și, de asemenea, ceva (foarte) important de care suntem siguri
interesant: a mânca repede nu ne va ajuta - deloc - să slăbim. După cum afirmă Eva M. Bautista, nutriționist la Blua de Sanitas, pentru EL ESPAÑOL, "a mânca prea repede duce la a face sau a face digestii mai proaste și, în plus, poate exista o absorbție mai slabă a nutrienților pe care îi consumăm. "Dar, de asemenea, există ceva fundamental, și anume că atunci când mâncăm repede, ingerăm mai multă cantitate decât este necesar. Și acest lucru poate duce la" supraponderalitate sau obezitatea dacă nu facem o compensare adecvată prin exerciții fizice ", adaugă el.
În acest fel, și așa cum a explicat echipa de nutriționiști de la Spitalul Universitar Sanitas (Madrid) pe site-ul său oficial, „unele cercetări au arătat că persoanele care mănâncă foarte repede au cu până la 115% mai multe șanse de a deveni supraponderali și obezitate. "Și acest lucru se datorează în mare măsură controlului pe care hormonii îl exercită asupra poftei de mâncare și sentimentului de plenitudine: persoanele care mănâncă încet mențin acel sentiment de plenitudine mai mult timp, consumă mult mai puține calorii decât persoanele care mănâncă repede și au, de asemenea, un nivel mai stabil. Mâncând încet vom obține acel sentiment de sațietate în același moment, dar cu o diferență mare: consumând mult mai puține calorii.