Acesta este motivul pentru care sunteți întotdeauna obosit (și soluția supremă) RUNING AND FITNESS
Berta Mina | @bertamina | Madrid | 08/04/2016
Dar cum pot fi atât de somnoros și atât de epuizat? Dacă nu v-ați petrecut cu o zi înainte și sunteți, de fapt, o persoană sănătoasă, acesta poate fi ceea ce vi se întâmplă.
Uneori avem atât de multe lucruri de făcut încât ne simțim copleșiți și, în consecință, ne neglijăm dieta, dormim mai puțin și nu suntem capabili să scoatem nici măcar o vreme pentru a merge la antrenament, deoarece, literalmente, nu avem timp pentru nimic . Situații extreme în care inevitabil te simți epuizat și ajungi să nu faci nimic bine.
Dar ce se întâmplă când ești epuizat, chiar dacă te odihnești bine, nu te simți deloc stresat, faci mișcare practic zilnic și mănânci o dietă echilibrată? Probabil că vina stă tocmai în acest ultim punct, spun experții.
Ce ți-a lipsit
Faceți mișcare și credeți că mâncați corect, cel puțin de trei ori pe zi și încercând să optați pentru alimente cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar care se umplu pentru a evita gustarea între mese. Haide, în această dietă sănătoasă le știi pe toate.
Într-adevăr? S-ar putea să vă înșelați, deoarece, potrivit unui studiu curios realizat de o echipă medicală de la Universitatea Queen Margaret din Edinburgh, meniurilor dvs. le lipsește ceva fundamental. Și tocmai ingredientul te-ar ajuta să nu te simți obosit.
După ce au cerut unui grup de voluntari să facă un ciclu simplu de exerciții timp de 20 de minute, cercetătorii au prescris participanților două pastile diferite pe care ar trebui să le ia zilnic timp de două săptămâni: placebo pe o parte și vitamina D pentru cealaltă jumătate.
După 15 zile li s-a cerut să repete exercițiul și, iată surpriza, cei care au luat suplimentul de vitamine au putut prelungi ciclul și le-a costat mult mai puțin efort. În mod incredibil, au descoperit, de asemenea, că nivelurile lor de cortizol - teribilul hormon al stresului, responsabil și pentru creșterea tensiunii arteriale - scăzuse dramatic.