Acesta este modul în care corpul se schimbă cu yoga
Practicarea yoga în mod regulat are beneficii fizice. Aici menționăm șase dintre cele mai importante.
Există atât de multe beneficii pe care yoga le aduce la nivel fizic, mental și emoțional, încât se spune că practica sa regulată ne poate schimba viața. Este suficient să ne dedicăm zece minute pe zi înainte de a ne culca pentru a ne îmbunătăți obiceiurile de somn. În plus, pe măsură ce exersăm mai mult timp, vom ajunge la o stare profundă de bunăstare și vom începe să observăm beneficiile care vor servi drept stimul pentru a continua să avansăm.
Încetul cu încetul vom începe să fim mai conștienți nu numai de corp și minte, ci și de nevoile lor, care ne vor ajuta să înțelegem care sunt asanele (posturile) care sunt cele mai bune pentru noi în orice moment.
Practicarea yoga în mod regulat este o modalitate excelentă de a ameliora stresul și tensiunea pe care o acumulăm și care le afectează atât la nivel fizic, cât și mental. Astăzi ne vom concentra asupra beneficiilor fizice pe care le putem obține:
Îmbunătățește respirația.
Yoga învață cum să respiri corect. Respirația cunoscută sub numele de abdominală sau diafragmatică, care în inspirație începe în abdomen pentru a continua în zona intercostală și se termină în clavicula, iar în expirație urmează traseul invers, crește oxigenarea celulelor. Asanele, combinate cu respirația adecvată, îmbunătățesc circulația sângelui, care afectează pozitiv creierul, organele vitale și extremitățile. Respirația profundă și într-un ritm liniștit echilibrează sistemul nervos, încetinește ritmul cardiac și relaxează mușchii.
Întărește sistemul imunitar
Yoga ajută la reducerea nivelului de cortizol (hormonul legat de stres); S-a demonstrat că nivelurile crescute de cortizol pot provoca, printre altele, modificări ale dispoziției, creștere în greutate, tensiune arterială ridicată și probleme de somn și digestive. În plus, nivelurile ridicate de cortizol din sânge provoacă modificări ale sistemului imunitar. Prin afectarea directă a acestui hormon, practica yoga crește rezistența noastră la boli și infecții.
Creșteți flexibilitatea
Una dintre primele schimbări pozitive care se percep la începutul practicării yoga este creșterea flexibilității, foarte importantă, deoarece, printre altele, ajută la prevenirea leziunilor. Este probabil ca corpul să fie rigid la început, ceea ce se vede mai clar în răsuciri, dar, cu consistență, aceste posturi sunt cei mai buni aliați pentru a crește flexibilitatea. De asemenea, este important să creșteți treptat timpul în care sunt ținute asanele. Este esențial să aveți grijă de dietă, care trebuie să fie bogată în minerale precum sulf și magneziu și în grăsimi Omega 3.