Acesta este modul în care ar trebui să săriți coarda pentru a arde grăsimile în 10 zile
Coarda de sărituri este un exercițiu cardiovascular excelent, deoarece ajută la arderea caloriilor, în timp ce tonifiază corpul, în special brațele, picioarele și fesele.
De fapt, potrivit unui studiu publicat de Universitatea Harvard, sărind coarda poate arde până la 444 de calorii în doar 30 de minute!
Asta, în funcție de cât cântăriți. De exemplu, dacă greutatea ta este în jur de 56 de kilograme, vei arde 300 de calorii. Persoanele care cântăresc 70 de kilograme vor arde 372 de calorii, iar persoanele care cântăresc 85 de kilograme vor arde până la 444 de calorii.
Scopiți această rutină pentru a vedea rezultatele în 10 zile!
Exercitiul 1: Săriți coarda în mod tradițional, adăugând doar o înălțime a tocurilor la înălțimea feselor în fiecare salt. Faceți 50 de salturi și, de preferință, câteva pauze (nu mai mult de 30 de secunde).